"Runner Verden" Calorie Calculator estimerer en 1-mile køre brænder 133 kalorier for en 175-lb. mand og 95 kalorier for en 125-lb. kvinde. En køre, der varer mere end 10 minutter er nok kraftig motion for en dag.
Weekly kalorieindhold brænde
Når du følger en 8-minutters-mile tempo, kan du brænde mere end 1.000 kalorier om ugen ved at komme i tre 25-minutters sessioner som kører. For de bedste resultater, suppleant din kører dage til at give din krop tid til at komme sig.
Kontrol Vægt
United States Department of Agriculture stater højt kalorieindhold forbrændinger er mere effektive til vægtkontrol end kalorie brænder du får fra at gå. En vægtreduktion kan opretholdes ved mænd bruger 3.290 kalorier hver uge og ved kvinder, der bruger 2.550 kalorier.
Reducer hjertekarsygdomme
Ved at hæve pulsen til at forbrænde fedt kalorier , løber reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom. Løb kan forbedre kondition selv i løbere, der forbliver overvægtige.
Fitness Anbefalinger
Ifølge Department of Health og Human Services, kan løbere opnå vægtkontrol og kondition ved at køre 1 time og 15 minutter om ugen.