Musik kan motivere dig under en træning og sætte en støt tempo for en løbetur. Jogging med et sæt tempoet er vigtigt, fordi det giver dig mulighed for at skubbe din udholdenhed uden at lægge for meget pres på din krop. Ved indstilling af jogging tempo ved hjælp af musik, overveje dine træningsmål i relation til BPM eller slag i minuttet, af forskellige sange at vælge den bedste tempo. Ting du skal
bærbare MP3-afspiller
stopur
Vis Flere Instruktioner
1

overveje karakteren af ​​din træning. Hvis du ønsker at udføre flere højenergi sprints efterfulgt af arbejde med vægte og strække og hvileperioder, vil du ønsker hurtige sange, der fremdrive dig, som du øve byger af energi. Hvis du ønsker at jogge i en lang distance i et støt tempo, vil du blive hjulpet på vej af mid-tempo musik med en konstant beat.
2

Beregn slag i minuttet ved at lytte opmærksomt til en sang og tælle antallet af tromme beats, der forekommer i 15 sekunder. Formere sig, at antallet af fire og den samlede angiver sangens BPM. Brug et stopur eller et ur med sekundviser at overvåge 15 sekunder.
3

Vælg sange med et tempo på 135-155 BPM for en stabil jog. Pick sange, der ligner i BPM, så du ikke behøver at justere dit tempo.
4

Lyt til en sang, der er en lidt langsommere end 135 BPM løbet af de første og sidste fem minutter af dit løb at tillade dig selv at varme op og køle ned.
5.

Opret en spilleliste med sange, du vælger. Fyld spilleliste med nok musik til at vare varigheden af ​​din træning. De fleste sange er mellem tre og fem minutter lang, så gør en afspilningsliste over 10 til 12 sange til en 45-minutters træning.