Hælspore er udbredt blandt løbere og overvægtige. Hælspore skyldes betændelse i plantar fascia, et bånd af væv, der løber fra hælen til bunden af ​​tæerne. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er typisk en forløber for en hælspore. Smerten af ​​plantar fasciitis er ofte værre, når du tager dit første skridt i morgen og vil blegne i løbet af dagen. Hælspore opstår, når fascia begynder at rive væk fra hælbenet.
Årsager

hælspore kan være forårsaget af sko, der er slidt eller for stiv, en stram akillessene eller dårlige biomekanik (dvs. fødder, der over-eller under-pronerer).
Treatment

American Academy of Orthopaedic Surgeons anbefaler hvile indtil smerterne er ophørt. Non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) kan tages dagligt at reducere inflammation. Udfør is massage på området i 15 til 20 minutter flere gange om dagen. Søge medicinsk behandling, hvis symptomerne varer længere end fire uger.
Cardio Alternativer

svømme eller løbe i poolen eller let Cykling er måder at holde op cardio fitness mens hvile på plantar fascia.
Forebyggelse

Undgå plantar fasciitis og hælspore ved at strække lægmuskler og plantar fascia, der kører på bløde overflader, iført korrekt monteret sko, der ikke er for gammel og tilføje flere hviledage til din kører tidsplan.