Løb eller jogging er en af ​​de enkleste måder at udøve, men der er også mange nyttige teknikker til at hjælpe dig med at forbedre, hvordan du kører og for at undgå kramper eller skade. Hvis du har svært ved at trække vejret, når du kører der kan være mange årsager til problemet, og det er bedst at bremse din køre med det samme, hvis du ikke kan ånde normalt, eller hvis du trækker vejret for ofte. Uanset om du er ekspert eller novice runner er det vigtigt, hvordan man trække vejret komfortabelt, mens du kører. Instruktioner
1

Før du kører du sørge for at udføre en række enkle varme op øvelser for at få din puls går. Disse kan omfatte tå rører, push ups, sidde ups og strækker benene.
2

Træk vejret dybt og hold den i mindst fem sekunder. Udånder langsomt og derefter gentage denne vejrtrækning motion mindst to eller tre gange, før du begynder dit løb.
3

Åbn din mund, mens du kører, og trække vejret ind og ud. Holde munden lukket, mens du kører kan gøre det vanskeligere at ånde, da du kun vil bruge dine næsebor.
4

Start en vejrtrækning, mens du løber, så som at trække vejret i efter to trin og derefter udånding efter to trin.
5.

fortsætte med at bruge en komfortabel vejrtrækning mønster, der passer til din løbehastighed. Hvis du begynder at få problemer vejrtrækning, skal du bremse dit tempo og hamle op med din vejrtrækning.