Løb er en stor kilde til motion for både dit hjerte og krop, men begynder at køre igen efter en længere pause eller afbrydelse kan være svært på din krop, hvis du ikke tager passende forholdsregler på forhånd. Stræk

Stretching er afgørende , selv for en ivrig løber, men især hvis du ikke har kørt i et stykke tid. Ifølge Mayo Clinic, vil limbering dine stramme muskler og lemmer ved stretching forbedre din vifte af bevægelse og bidrage til at forebygge skader. Prøv dynamiske strækninger , hvor du bevæger dig rundt og engagere forskellige dele af din krop. Disse hjælper til at varme op dit system.
Pace Yourself

Vær realistisk omkring tempo og den afstand, du vil køre efter start tilbage efter en lang fritstille . Du er nødt til at lette din krop tilbage ind i en rutine og bygge op for at undgå overanstrengelse eller potentielle skade.
Rest

Lad din krop tid til at reparere og komme til hægterne efter hver kørsel. Når du er i første omgang re- starter din træning , bør du hvile en dag i mellem hver kørsel indtil din krop er tilbage i prime form.