Orthotics arbejde for at kontrollere funktion og justering af ens fod og er båret af både løbere og nonathletic ens. Uanset række begivenheder får dig til brug for orthotics, uanset om det er fra store og gentagne kører sessioner eller simpelthen genetisk nedarvede fod abnormiteter, vil dine orthotics kan du køre med meget mere lethed end før du havde dem. Den bedste måde at køre med orthotics er at lære at køre ordentligt, så dine orthotics vil give dig den mest effektiv lindring og støtte. Instruktioner
1

placere dine orthotics i et par løb eller sportssko.
2

Vide, hvad korrekt afvikling med orthotics indebærer. Ved at lære at køre med orthotics, vil du blive at træne din krop til at flytte en bestemt måde i stedet for at bruge dine muskler på en bestemt måde.
3

Practice kører med dine orthotics bruger de rigtige kører teknikker . Begynde at køre og fokusere på at køre på boldene af dine fødder.
4

Strike overfladen af ​​fortovet du kører på med bolden af ​​din fod. Tæerne skal bøjet, så de peger fremad i stedet for nedad.
5

Fortsæt med at køre med dette som dit fokus, og sørg for, at din hæl ikke rører jorden.

6.

Fokus på din landing. Som din fod rammer fortovet, burde det ramte let, ikke stærkt eller højlydt. Det bør næppe gribe og ridse overfladen, hvor du kører.
7

Fokus på placeringen af ​​dine knæ. Som din fod rammer fortovet du kører på, skal din knæ bøjes bare lidt, og din fod skulle lande lidt under dine hofter.
8

Fortsæt med at køre, praktiserer denne teknik hver gang du kører. Over tid vil din krop begynde at tilpasse sig de rigtige kører teknikker, så når du kører med dine orthotics, vil du opdage, at den rette skridt og teknikker kommer naturligt.