God kropsholdning er nøglen til gode kører mekanik, uanset om sprinte eller løbe en maraton. Forkert kropsholdning - præget af stive skuldre og en skrånende ryg - fører til træthed, ømme led og mulige skader, især når du kører lange afstande. Få mest muligt ud af din distance løb ved at holde din kropsholdning i tankerne. Som du løber, opretholde en afslappet form ved at finde balancen mellem et naturligt straight rygsøjlen og en stiv, over-forlænget kropsholdning. Instruktioner
1

Ret ryggen, der strækker din krop til fuld højde med en komfortabelt straight rygsøjlen. Løb høje øger længden af ​​din skridtlængde og din lungekapacitet, hvor sidstnævnte er særlig vigtigt at distancere kører. Løsn dine skuldre, frigiver nogen spænding fra dem. Hold dine skuldre lav og løs. Fokus på opholder oprejst, men afslappet.
2

Fokuser dine øjne på vejen forude, og holder din nakke lige, men ikke for stramt. Dette sætter hovedet i den ideelle position, hvilket fører til en mere lige nakke og ryg. Undgå at kigge ned, som du kører.
3

Hold dine hofter lige, ikke vippes eller vinklet, og løft dine knæ kun lidt, når du kører for distance. Undgå de høje knæ elevatorer bruges af sprinterne, da denne form fører til hurtig træthed. Tag korte, ensartede skridt til at spare energi.
4

Lad dine arme hænge løst. Holde dem tæt til din krop og undgå for meget bevægelse eller svinge. Hold dine håndled og fingre løs, spændinger i dine hænder fører til spændinger i din kropsholdning

.