Planlægning en 5 kilometer (3,10 miles) løbegård er en dejlig måde at få motion og samtidig undgå gentagne træk på et løbebånd. Internet hjemmesider med speciale i fitness kan hjælpe dig med at tilpasse en rute i dit lokalområde, og hjælpe dig med at holde styr på distance, forbrændte kalorier og elevation ændringer. Oplever nye løberuter og sporing din kilometertal kan hjælpe dig med at holde motiveret til at opfylde træningsmål. Ting du skal
Løbesko
Athletic beklædning
Vis Flere Instruktioner
Kort dit løb
1

Besøg websteder som mapmyrun.com eller GMap-skridttæller . com til at planlægge din 5K løb. Skriv i dit hjem adresse eller postnummer for at lokalisere kortet. Når kortet viser din by eller amt, zoome ind ved hjælp af "+" skilt på venstre side af kortet. Gør dette indtil du kan se de enkelte gader. Beslutte, hvor du vil begynde din løbetur og klik på det sted. Brug af kortet, klik på andre gader og linke din oprindelige startområdet til den nye placering, du har valgt. Ved at gøre dette, vil de hjemmesider automatisk skabe en linje mellem de to punkter og beregne afstanden af ​​kørslen. På Gmaps skridttæller, skal du klikke på "Start optagelse" i øverste venstre hjørne, før du kan klikke på kortet.
2

Klik på "Satellite" view under "Kort Options" drop down fanen. Denne funktion giver dig mulighed for at se terrænet på din region. Ved at gøre dette, er bakker og stier i dit lokalområde vises, så du kan oprette en off-road rute, hvis du vælger at gøre det. Fordi der er færre afstand faggrænser i en off-road indstilling, kortlægge præcis 3,10 miles, når de planlægger for en 5k off-road løb.
3

sværere øvelser, skal du vælge områder af din by eller bydel, der har drastiske elevation ændringer. Kører på stigninger og skråninger tendens til at brænde flere kalorier. Med dette i tankerne, skal du ikke være bange for at udfordre dig selv med en vanskelig løberute.