løb og jogging er former for tobenet bevægelse, der er hurtigere og mere intens end at gå. Mens du går, du altid har mindst én fod på jorden, mens mens den kører eller jogging, er der regelmæssige intervaller, hvor hverken foden rører jorden. De kaloriefattige udgifter og kropslige konsekvenser af at køre overstiger værdien af jogging og jogging overstiger værdien af at gå
Posture
Motion på et løbebånd
Når kører eller jogging bruger korrekte arbejdsstillinger.; det er det samme for begge øvelse. Land midfoot, landing på tæerne stammer dit skinneben og landing på hælen er ineffektiv. Hold dine arme i hoftehøjde, med jer albuer bøjet ved 90 grader. Slappe af din krop og form som en anspændt krop ikke absorbere stød effektivt og kan forårsage unødig belastning og endda skade. Undgå hoppende, som øger virkningen hvert skridt har på dine knæ.
Sundhedsmæssige fordele
Jogging og kører er både effektive aerobe øvelser for at forbedre fitness, tabe, faldende blodtryk og øget knogletæthed. Løb, er det mere intens i to, tager disse fordele til en yderligere grad. Men kører også skader kroppen, lægger mere vægt på led og muskler. Hensigtsmæssigheden af jogging eller kører afhænger af dit fitness-niveau. Hvis du har fået et stillesiddende liv, er det bedst at arbejde dig op. Hvis jogging ikke udfordre dig, er det tid til at øge intensiteten og køre.
Skader
Flere typer af skader er forbundet med jogging, og endnu mere med at køre. Løb er high-impact motion med et gentagne bevægelser, der kan opflamme leddene i ankler, knæ og hofter. Andre associerede skader er løberknæ, skinnebenssmerter og tendinitis. Jogging er lavere effekt og mindsker risikoen, men det kan føre til lignende ubehageligheder.