Find en løberute i dit område og holde sig i form. A 5k eller 5 kilometer løb lig 3,1 miles og er typisk den korteste afstand landevejsløb begivenheder. I stedet for at løbe på et løbebånd, finde en rute udendørs og nyde udsigten. Kørsel af en 5k kan ske overalt herunder en løkke løb starter fra din hoveddør, rundt i kvarteret og tilbage til dit hjem. Alt du behøver, er en ordentlig måde at måle og spore din distance. Ting du skal
skridttæller
Vis Flere Instruktioner
1

Brug en skridttæller enhed - som et ur er udstyret med en indbygget accelerometer - til at måle afstanden af alle dine kørsler. Denne metode giver dig bekvemmeligheden af ​​at køre 5K distancer inden for dit eget nabolag og fællesskab. Udover skridttæller ure,-klip på stilarter er også tilgængelige.
2

Brug en gratis online-baseret kortlægning enhed såsom GMap-pedometer.com eller Runningmap.com at kortlægge en 5k rute. Disse websteder giver dig mulighed for at vælge en placering og mark punkt for punkt ruter, indtil du når den ønskede destination eller distance længde. Gemme eller udskrive et kort rute til at huske dine spor.
3

Find en USA Track and Field-certificeret 5k kursus i dit ønskede område fra USATF officielle hjemmeside. USATF indeholder en liste over certificerede 5K kurser i hele nationen. Listen er i alfabetisk rækkefølge efter staten og omfatter kortet, by, stat og navn hvert kursus.
4

Deltag i et 5K løb begivenhed. Velgørende racer såsom Susan G Komen Race for Cure holder 5K løb landsdækkende til gavn forskning i brystkræft. Indhente oplysninger om 5K løb i dit område fra websteder som Runnersworld.com og Active.com