Kørsel af en track mødes kræver styrke og udholdenhed. Du er nødt til at øve dit løb, men en ordentlig kost, især før en mødes, er også vigtig for succes. Ikke kun de fødevarer, du spiser på dagen for at opfylde sagen, men de fødevarer, du spise tre dage op til stævnet sagen så godt, da det giver din krop tid til at fugte, fordøje og bearbejde de vigtige elementer i den mad, du 'll nødt til at opretholde udholdenhed er nødvendige for at køre et møde med succes. Mad til Runners

Masser af kulhydrater er afgørende i en kost for løbere. Kulhydrater kan findes i fødevarer som bagels og brød, pasta, bønner, frugt og yoghurt. Desuden er proteiner vigtige. Få proteiner fra magert kød og nødder. Den energi, du vil bruge under et løb er afledt af glykogen lagret i muskler og lever. Glykogen er en form for sukker, der produceres ved at spise disse høje kulhydrat fødevarer.
Vandindtag

Vand indtag er afgørende. Uanset de fødevarer, du spiser, uden vand, vil din krop ikke producere den nødvendige glykogen. Vand indtag bør bestå af 12 til 16 ounces vand med hvert måltid. Dette vand vil effektivt behandle kulhydrater du tager i at hjælpe med at give dig de niveauer af glykogen nødvendig for at producere energi til at køre. Ifølge Darren Phelps i South Orange County Wildcats Youth Track Club, "Natten før en mødes, drikker en 12 ounce glas vand og spise en høj kulhydrat snack en time før de går til at sove."


Måltider Førende op til Meet

Tre eller fire dage op til stævnet, spise måltider, der består af kylling, fisk, højt stivelse fødevarer som ris og kartofler og har en høj kulhydrat snack før de går i seng. Denne snack kan være yoghurt, en korn bar eller frugt.
Mød Day

Du ønsker ikke at spise for meget den dag mødes. Vær sikker på at vågne op tidligt og få din morgenmad i mindst to timer før mødes. Drik 12 til 16 ounces vand og spise en morgenmad høj i kulhydrater. Dette kunne omfatte pandekager, toast, vafler eller en morgenmad ryste.