antal kalorier, du forbrænder jogging en mile en dag er baseret på din kropsvægt. En større krop udøver mere energi jogging samme afstand end en mindre person. Harvard Health Publications rapporterer, at hvis du vejer 125 pounds, du forbrænder 96 kalorier, hvis du vejer 155 pounds, du forbruge 119 kalorier, og hvis du vejer 185 pounds, du forbrænder 142 kalorier jogging 1 mile i et tempo af 5 miles per time -. hvilket svarer til en 12-minutters mile
Vægttab
Jogging 1 mile om dagen kan hjælpe dig med at tabe, når det kombineres med en reduceret kalorieindhold kost . Weight-Control Information Network rapporterer slankekost indeholder ofte 1.000 til 1.200 kalorier for kvinder og 1.200 til 1.600 kalorier dagligt for mænd. Men, hvilket øger din kilometertal øger din chance for vægttab succes. En gennemgang blev offentliggjort i 2009 i "Medicin og videnskab i sport og motion" bemærker få mere end 250 minutters motion om ugen er ofte effektiv til vægttab.
Sygdomsrisici
Sammenlignet med at være stillesiddende, jogging 1 mile dagligt reducerer din kroniske sygdomsrisici - såsom hjertesygdomme og diabetes. Men øge din motion varighed tilbyder den mest beskyttelse mod kroniske sygdomme. I 2008 Fysisk Fitness Guidelines for Americans anbefaler voksne deltage i mindst 150 minutter, men ideelt 300 minutter, af moderat intensitet motionsture - såsom jogging -. Hver uge og styrke træne mindst to dage om ugen
KAYAK Alternativer
Jogging er en høj-impact motion. Derfor kan jogging hver dag tage en vejafgift på dine muskler og led. Alternativ jogging med andre former for hjerte-kar-øvelser for at undgå muskel træthed og reducere din risiko for jogging-relaterede skader. Vælg mellem cykling, svømning, gåture, roning eller ved hjælp af en elliptisk maskine som alternative former for motion i løbet af din non-jogging dage. Ifølge Harvard Health Publications, kan du brænde lige så mange kalorier cykling i et tempo på 12 til 13,9 miles i timen, klatring, langrend eller svømning rygcrawl, som du kan jogging i et tempo af 5 miles i timen.