Din puls er en vigtig indikator for, hvor hårdt du arbejder ud . Du kan tjekke din puls ved at tage din puls manuelt , men hvis du bruger Golds Gym Trainer 480 du kan tjekke din puls på selve maskinen. Bare sørg for at læse din puls ordentligt og vide, hvad tallet betyder . Instruktioner
1

stå med fødderne på fodlister placeret på hver side af løbebåndet .
2

placere dine hænder på metalkontakterne , placeret på forsiden på løbebåndet . Ifølge løbebåndet manual, du skal holde kontakterne i cirka 15 sekunder for en nøjagtig måling .
3

Læs din puls , når den vises på skærmen. Pulsen vises som slag i minuttet .
4

Sammenlign din puls til den intensitet niveauet diagrammet i manualen. Manualen giver tre intensitet niveauer , det laveste antal er din puls for at brænde fedt, det midterste tal er satsen for maksimal fedtforbrænding og det højeste antal er for aerob træning . De respektive hjerte satser for en 20-årig gammel er 125 , 145 og 165 , for en 30- årig ​​, de er 120 , 138 og 155 , og for en 40 -årig , de er 115 , 130 og 145
.