vejrtrækning mønstre indarbejdet i forskellige Pilates øvelser er designet til at lindre angst og hjælpe med at gøre dig mere afslappet. Disse er lært procedurer og ikke blot almindelig vejrtrækning.
Professionelle atleter og dansere, der har brug for at trække vejret ordentligt og har stor kropsholdningen, var i spidsen for dem, der praktiserer Pilates. I dag er det populært med mange mennesker i alle samfundslag. Opfinderen af Pilates, Joseph Pilates, sagde, at han troede, mavemusklerne, de gluteus muskler og rygmuskler fungere som kernen i menneskelig bevægelse. Med korrekt kropsholdning, er disse muskler alle holdt i tilpasning, som hjælper udøveren bevæge sig og trække vejret bedre.
Specifikke og enkle øvelser
En øvre rygtræning inkorporerer en albue lift består af liggende med forsiden nedad på en mat og placere dine håndflader ned uden for dine skuldre, forlænge dine ben. Drej hovedet til den ene side, så din kind rører gulvet. Suger dine ribben og mavemuskler og løft din øverste tilbage kun, mens du holder dine fødder rører gulvet. Mens hæve albuerne højere, holde hånden på dine skuldre. Mens du gør dette, skal du pege din næse ned i gulvet for at få den bedste hals justering. Prøv at holde i omkring femten sekunder, og derefter gentage fire gange mere.
En anden øvre ryg øvelse kaldes en væg vask. Det kræver stående mod væggen med dine ben fra hinanden og rygsøjle, bagsiden af dit hoved, bækken, øvre ryg og haleben mod væggen. Gå en fod væk fra væggen og bøj knæene lidt. Put dine hænder og albuer mod væggen. Træk vejret, når du skubber dem op over dine skuldre, så udånder og træk ned kraftigt. Gør denne øvelse, som om du var ved at lægge dine hænder på dine baglommer. Gentag op til 15 gange.