Ligesom alle Pilates apparat, cadillac er unik og alsidig, med uendelige applikationer. Den Cadillac øvelser afviger fra den reformator i både subtile og dybtgående måder. For eksempel, i løbet foden arbejde med cadillac er hamstrings fremhævet både fleksibilitet og styrke. Det er en fordel, så længe du er fleksibel nok til at opretholde den korrekte position (eller tæt på det) hamstrings forblive i en tilstand af stræk og stræk stiger arbejdet fortsætter
cadillac struktur også. tillader hængende øvelser, åbner op for mange muligheder for den øvre og nedre krop. Disse cadillac øvelser udvikler balance, koordination og styrke gennem akrobatiske-type bevægelser, der er gavnlige samt en masse sjov.
Cadillac øvelser fremme en vifte af forslag, der overgår dem på nogen af de andre udstyr, specielt i benet foråret arbejde, som kan udføres liggende, sideliggende, udsat, og stående, står alle retninger. Den Cadillac øvelser er tre-dimensionelle i deres bevægelse, indstille dem bortset fra de for andet udstyr.
Wunda stol Øvelser
Pilates wunda stol øvelser er over 100 i mængde, gælder for alle dele af kroppen og er passende for alle fitness-niveau. De wunda stol øvelser er ikke let at udføre, og stolen ofte viser nådesløs. Det fremhæver ubalancer og svagheder som ingen anden stykke apparatur. Samtidig udførte øvelser på wunda stol tilbyde muligheder for at håndtere problemer, der ikke er fastsat i de andre regimer. Når du gør foden arbejde på stolen, for eksempel, er kroppen i en oprejst position, kræver større aktivering af stammen stabilisatorer end reformator eller cadillac øvelser kræver.
Men på grund af det design, de øvelser udført på wunda stol er typisk korte inden for rækkevidde, og det er ikke let rumme fuld intervaller af bevægelse. Også stolen øvelser giver færre muligheder for at udvikle bøjning af lemmerne end de andre apparater øvelser. Så længe du er opmærksom på disse mulige mangler, hvoraf de wunda stol øvelser er en gavnlig tilføjelse til din Pilates praksis.
Reformator Øvelser
Pilates reformator øvelser er langt den mest populære af de apparater regimer. Øvelserne udføres på reformator spænder fra grundlæggende til ekstremt avanceret og udføres i alle tænkelige positioner og for alle mulige formål.
Reformatoren øvelser har særlige fordele og omstændigheder, der er unikke for den aktuelle opgave. For eksempel er reformator måske den mest brugervenlige, hvor at udføre fod arbejde øvelser, det placerer kroppen i en behagelig, ikke-vægtbærende stilling og rekrutterer musklerne på en afbalanceret måde. Udførelse foden arbejde på reformator er lettere indledningsvis end de samme øvelser er på cadillac eller wunda stol, og stabiliseringen af stammen og bækken er mindre af en udfordring. Desuden er den springende serie af de reformer øvelser unikke for dette stykke apparatur og reformator tilbyder et komplet sortiment af bevægelse snarere end den begrænsede rækkevidde, der tilbydes af det andet udstyr.
Ladder Barrel Øvelser
Pilates stigen tønde øvelser giver enestående muligheder for både aktiv og passiv ryg udvidelse på alle evne niveauer. Disse øvelser er ikke begrænset til at bakke forlængelse alene, men derimod har uendelige muligheder for at arbejde i kroppen i alle vifte af bevægelse.
Stigen tønde er en usædvanlig redskab til at styrke ryggen extensors og passivt slappe af i en stilling spinal udvidelse, derved strække trunk flexors. Under forward fleksion maveøvelser, støtter tønde lænden i en neutral position, hvilket er meget vigtigt, når når bøjning af rygsøjlen er kontraindiceret. Stigen tønde understøtter også stammen under de laterale fleksion øvelser, lette forbedringen af både styrke og fleksibilitet. Sammen med disse øvelser, også stigen tønde-serien omfatter særprægede hofte og arm arbejde, full-body integration øvelser og forskellige strækninger, som ikke let kan duplikeres på nogen af de andre apparater.
Ped-a- Pul Øvelser
ped-a-Pul øvelser er ikke så almindeligt undervist eller udføres som de af Cadillac og reformator serien, men det har separate kapaciteter, som de andre apparater serien ikke. PED-a-Pul øvelser arbejde kroppen i stående stilling og er fremragende til at udvikle oprejst justering og balance. Desuden fokuserer disse øvelser på arme og skulder kompleks, der tilbyder grundlæggende at fremme bevægelser.
Ped-a-pul række øvelser lærer scapular stabilisering ved at arbejde skuldrene under skulderhøjde. Dette er især en fordel, når man arbejder med skulder ailiments såsom en impingement. PED-a-pul-serien er uvurderlig, når rehabilitere skulderen og til generel konditionering af overkroppen.