Pilates Ring bruges til at give en blid motionsture samt forme og træthed muskelgrupper uden brug af håndvægte eller vægtstænger. Som følge af udformningen af ​​Pilates Ring, det er en sikker træning alternativ for dem, der har skadet deres rygge eller forstuvede en muskel i sportsaktiviteter. Pilates Ring øvelser kan udføres af begyndere eller erfarne Pilates studerende, men en fuld forståelse af de bevægelser er afgørende for udøvelsen at være effektiv. Brystpres

Denne øvelse vil engagere brystet og arm muskler til at styrke overkroppen styrke. Begynd denne øvelse ved liggende fladt på din træningsmåtte, hvis du har en, og tage fat i Pilates ring med begge dine hænder. Bring ringen op mod brystet og holde albuerne blusset ud. Langsomt klemme ringen indad og som du gør, puls bevægelsen til at udfordre musklerne. Gentag denne øvelse for 1 minut før hvile og starte et andet sæt af 1 minut.
Benpres

Inden for denne øvelse vil du være i stand til træthed de indre lårmuskler. For at starte denne øvelse, ligge fladt på ryggen og placere Pilates ring i mellem dine ben direkte over knæene. Engager de indre lårmuskler ved at klemme benene sammen og langsomt frigive. Gentag denne øvelse mindst 15 gange, eller indtil dine ben muskler er trætte.
Halo Ring

Denne øvelse vil isolere biceps, bryst og skulder muskler . Til at begynde denne øvelse, stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og bringe ringen, så den hviler over dit hoved. Hold fast i ringen med begge hænder, og sørg for, at dine skuldre forblive afslappet. Hold din kropsholdning neutral og sørg for at du ikke holde ud af dine ribben. Med din albuer bøjet, bringe ringen, så det er mindst 4 inches over dit hoved. Klem ringen og hold i 3 sekunder, før du slipper og gentage bevægelsen.