Selv nybegyndere kan drage fordel af at tilføje et par enkle stykker af udstyr til deres træning. Pilates øvelser er generelt isometrisk, besiddelse poserer med musklerne spændte. Brug et sammenrullet håndklæde til at tilføje nogle gearing. Tag et badehåndklæde og drej den på langs, som hvis du skulle vride det ud. Hold et mål i hver hånd og slæbebåd. Du vil føle musklerne i dine overarme, bryst, øvre mave og skuldre arbejder. Se efter andre måder at bruge et håndklæde i en Pilates bog, video eller hjemmeside.
Overvej at bruge en Pilates bold til at forbedre din ryg og mave træning. Bolden er relativt billigt og er lavet til at understøtte din vægt og andre pres. Hvis du foretrækker at erstatte, men du kan bruge nogle fast udstoppede puder i stedet. Disse vil ikke tillade dig at gøre rullende øvelser, men de vil støtte dig, mens du gør arbejdet med at justere din ryg og strække din torso.
Formanden og reformatoren
Med lidt snilde og træbearbejdning evne, kan du foretage rimelige erstatninger for mere avancerede stykker udstyr. Normalt kun ses i Pilates studios, de er ret dyre at købe. Den stol, også kaldet en Wunda stol ser dybest set som en skammel eller fodskammel. Under sædet af stolen en pedal er fastgjort med to solide fjedre. Denne tingest tjener det formål at give modstand for din træning. Pedalen er ikke nødvendig for mange af de træk, du ville gøre på stolen, så du kan vælge blot at bruge en robust skammel eller en spisestue stol. Sid på kanten af afføring eller stol, holde på hjørnerne for support. Langsomt hæve dine ben så langt som du kan og holde dem der for en optælling af 10. Gentag dette et par gange for en effektiv core træning. At erstatte pedalen, kan du vedhæfte bungee snore til benene i et køkken stol. Placer dine fodsåler på bungee ledning og skubbe mod den, mens du læner dig tilbage til en abdominal hold.
Få nogle af fordelen ved en Pilates reformator derhjemme ved at tilpasse en vægt bænk eller en udendørs chaiselong . Du vil ikke være i stand til at drage fordel af den glidende aktion den autentiske reformator giver med denne opsætning. Men ved at knytte et forår eller stærk bungee ledning med en justerbar rem eller et håndtag i hvert hjørne af bænken eller græsplæne stol, kan du tilføje modstand og støtte til mange af stillingerne du ville gøre på en reformator.