Pilates er en populær øvelse valg for at udvikle stærke centrale muskler og en tonet krop , ifølge den amerikanske Rådet om øvelse . Hver Pilates øvelse fokuserer på at styrke dine mave-, hofte og ryg muskler til at stabilisere dette kerneområde. Fakta

Pilates øvelser er en serie af kontrollerede bevægelser udført med præcision og kontrol , der bruger din egen kropsvægt som modstand til at styrke din kerne muskler . Øvelser kan også udfyldes på en række Pilates maskiner til rådighed på Pilates Studios og fitnesscentre .
Overvejelser

Det behøver ikke koste en masse penge til at starte en Pilates træningsprogram , som den eneste værktøj, du behøver at købe er en Pilates mat. Tag en klasse på din gym eller medborgerhus for at lære den korrekte måde at gøre øvelserne . Fortsæt dit program derhjemme på din egen eller bruge Pilates øvelse DVD'er.

Fordele

Stærkere kerne muskler holde din krop i balance og forbedre din kropsholdning . Regelmæssig Pilates træning vil også bygge din styrke , og forbedre din fleksibilitet og fælles mobilitet , ifølge den amerikanske Rådet om Education.