Selvom det ikke specifikt rettet mod selvforsvar, cardio kickboxing giver et fundament for selvforsvar uddannelse. Ifølge HealthGuidance, hjælper det at udvikle god hånd-øje koordination og tillader udøveren at øve levere stærke spark og slag, hvis det er nødvendigt.
Reducere stress
Fysisk aktivitet hjælper med at reducere stress . Kickboxing giver et scenarie, hvor en person engagerer sig i fysisk aktivitet, samtidig med at en vis grad af kontrolleret vold gennem spark og slag. Dette kan hjælpe med at frigøre vrede eller følelser af aggression - risikofaktorer for stress - på en socialt acceptabel måde
Fleksibilitet
Kroppens fleksibilitet mindskes over tid, in. del på grund af naturlig aldring og dels på grund af nedsat aktivitet, der kræver fleksibilitet. Ifølge en undersøgelse foretaget af den amerikanske Rådet om øvelse (ACE), cardio kickboxing forbedrer den generelle fleksibilitet, samt styrke og reflekser. Disse fordele kan reducere sandsynligheden for at opretholde skade i perioder med anstrengelse. Men de udvikler sig over tid, og begynder kickboxing eleverne kan lide muskler eller led skade ved at udføre de spark og slag. Tage klasser med en erfaren instruktør kan hjælpe begynder eleverne at undgå skader.
Heart Health
The American Heart Association rapporterer, at regelmæssig motionsture reducerer risikoen for slagtilfælde, fedme og forhøjet blodtryk , blandt flere andre risikofaktorer for hjerteproblemer. Cardio kickboxing kan tjene som en form for hjerte-øvelse til at hjælpe en person mindske disse risikofaktorer. Ifølge ACE undersøgelsen kan cardio kickboxing brænde 350-450 kalorier i timen, samt hjælpe en person at opretholde en puls inden for de anbefalede niveauer for motionsture.
Forbedret Mood
Fysiske aktiviteter såsom kickboxing kan have en dybtgående indvirkning på den mentale sundhed. Motionsture forårsager frigivelse af endorfiner, en neurotransmitter, der tjener som en naturlig smerte inhibitor og stemning forstærker. De forbedringer af muskeltonus og vægttab, kickboxing kan bringe kan også forbedre en persons lykke med hans fysiske fremtoning, som kan øge tilliden.
All-in-One Exercise
modsætning træningsprogrammer, der fokuserer på specifikke muskelgrupper ved design eller omstændighed, kickboxing engagerer hele kroppen. Ifølge HealthGuidance, engagerer kickboxing både de centrale muskelgrupper og de mindre muskelgrupper i løbet af en træning
Referencer
TeensHealth:. Kickboxing
amerikanske Rådet om øvelse: ACE Research Team Tæller Kalorier, Bekræfter Fordele ved Cardio Kickboxing
HealthGuidance: Fordele ved en Cardio KickBoxing Workout
American Heart Association: Fysisk aktivitet