Motion kan ofte have den samme stress lindrende effekt som meditation. Selvom traditionel meditation indebærer ofte sidder stille og fokusere dit sind, mens udelukke alle udefrakommende tanker og bekymringer, kan udøve ofte har samme virkning. Ofte omtalt som meditation i bevægelse, motion tvinger dig til at fokusere på træning du udfører, så du kan glemme alt om dagens problemer og bekymringer. Når du regelmæssigt bruger motion for at frigive dine daglige bekymringer, kan du bemærke en øget følelse af ro og klarhed.
Motion frigiver endorfiner
Mange atleter oplever, at udføre regelmæssige motion kan gøre dig gladere. Denne følelse af velvære, der ledsager motion er et resultat af de endorfiner eller neurotransmittere frigivet af kroppen under fysisk aktivitet. Fordelen ved disse lykkelige hormoner din krop udgivelser er en reduktion i den samlede stressniveau. Holde op din motion for at bevare den fortsatte udgivelse af endorfiner kan have en betydelig langsigtet indvirkning på dit niveau af depression så godt.
Motion forbedrer dit humør
Motion har også den interessante virkning at gøre dig gladere og mere overbevist om din krop og din fysiske formåen. Mens du sidder rundt hele dagen på sofaen gøre noget forværres dine fysiske evner, kan blive fysisk aktive og komme i bedre form har en enormt positiv indvirkning på din selvtillid og mindske depression. Stress ofte får dig til at føle sig deprimerede, så ved at reducere symptomerne på depression gennem motion, kan du reducere din opfattet niveau af stress.
Motion Regulerer Sov
Et af de bedste fordele ved motion er regulering af søvn mønstre. Ved blot at udøve tilstrækkeligt, bliver din krop og sind trætte nok til at byde velkommen søvn lettere. En bivirkning af øget stress, angst og depression kan være en afbrydelse af din søvn mønstre. Udøver kan hurtigt løser disse irriterende søvnproblemer. Når du begynder at modtage nok regelmæssig søvn, vil dit stressniveau falde yderligere.