| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan er Udøvelse Tilfredsstillende?

    Regelmæssig motion er et vigtigt springbræt for bedre sundhed. Desværre trods for vigtigheden af ​​motion, har mange mennesker en stillesiddende livsstil. Ifølge 2012 Food and Health Survey fra International Food Information Council Foundation, kun omkring en fjerdedel af amerikanerne opfylder det amerikanske Department of Health and Human tjenestes retningslinjer for fysisk aktivitet. Manglende motivation er en af ​​de væsentligste hindringer, der forhindrer folk i at dyrke en fysisk aktiv livsstil. Ved at lære de sundhedsmæssige fordele ved motion, og hvordan det kan opfylde dine behov, vil du føle dig mere tvunget til at dyrke en fysisk aktiv livsstil. Øget Energi

    Træthed kan berøve dig din evne til at gøre arbejdet. Træthed er kendetegnet ved stress og mangel på energi. Heldigvis regelmæssig motion supplerer din krop med mere energi. Resistance-øvelser hjælpe med at udvikle styrke og muskelmasse. Aerob eller cardio øvelser er effektive til at tabe fedt og forbedre udholdenhed. Kombinationen af ​​øget styrke og udholdenhed fra motion giver dig mere energi til daglige aktiviteter. For eksempel en 2008 undersøgelse offentliggjort af "Psykoterapi og Psykosomatik" viste, at lav intensitet øvelser er effektive til at øge energi-niveauer i trætte individer.
    Forbedret Levealder

    Påberåbelse millioner af liv verden over hvert år, kroniske sygdomme i høj grad underminere levealder. Fysisk træning hjælper med at bekæmpe nogle af de faktorer, der mindsker den forventede levetid. For eksempel er regelmæssig motion effektiv til at forebygge og lindre kroniske sygdomme såsom diabetes, fedme, hjertesygdomme og kræft. Desuden motion forbedrer dit immunforsvar - hvilket beskytter dig mod smitsomme sygdomme. I en undersøgelse offentliggjort af PLoS Medicine, vurderede forskerne effekten af ​​fysisk træning på den forventede levetid. Resultaterne viste, at motion kan forbedre den forventede levetid med så meget som 4,5 år.
    Forbedret Læring

    En sund hjerne effektivt tænker sin vej gennem livet. Men kognitiv funktion ofte hæmmet af komplikationer såsom demens og Alzheimers sygdom. Ifølge Alzheimers Disease Association, er så mange som 5 millioner amerikanere diagnosticeret med Alzheimers sygdom. Fysisk træning kan bidrage til at bevare og forbedre kognitive funktion. A 2012 undersøgelse offentliggjort af "Neurology" viste, at motion beskytter hjernen svind og bevarer kognitive funktioner. En rapport fra "Yale Daily Ny" indikerer fysisk aktivitet stimulerer også hjernen neurotrofisk faktor - som er en vigtig hjernens udvikling protein
    Forbedret selvtillid

    flænge. kropsfedt er en fysisk funktion, der ofte ildeset. Som et resultat, er dem, der er ude af form eller sygeligt overvægtige afskrækkes ofte eller skuffet over deres udseende. Fysisk træning løser dette problem, fordi det giver dig mulighed for at opbygge muskler og tabe fedt. Anaerobe eller styrke-træning øvelser er ideelle til opbygning af muskler - et skattet fysisk træk. Lys eller aerob øvelser er særligt effektive til at forbrænde fedt. En undersøgelse fra Duke University Medical Center viste, at aerobe øvelser er betydeligt mere effektive til at brænde mave fedt end modstand øvelse. Derfor laver en kombination af aerobe og anaerobe øvelser er en god metode til at forbedre din fysik.