1
Udforsk de muligheder, som din arbejdsgiver eller skole. Hvis du lige har startet et nyt job eller er du stadig i college, kan du få rabatter for et lokalt fitnesscenter eller har fri adgang til et fitnesscenter. Dine 20'erne kan være en tid, hvor midlerne er begrænsede, så disse ressourcer kan hjælpe med at lette den økonomiske byrde. På den anden side, behøver du ikke en gym at holde sig fit.
2
Målet for mindst 150 minutters moderat kardiovaskulær aktivitet hver uge, rådgiver Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) , eller omkring 30 minutter om dagen, fem dage om ugen. Moderat aktivitet omfatter vandre, ride en cykel eller skubbe en plæneklipper - alle ting, du måske gøre i din 20'erne, som du bevæger dig ind i dit eget hjem og sætte ned rødder. For endnu flere fordele, gør 75 minutters energisk intensitet øvelse, anbefaler CDC, såsom løb eller svømning omgange.
3
Udfør styrke-træning øvelser to dage om ugen, der omfatter alle af de store muskelgrupper, anbefales af CDC. Dette er vigtigt, da vægtbærende motion hjælper dig med at opbygge knoglemasse og hjælper med at forhindre knogleskørhed senere i livet. Dit gym kan være en ressource, men du kan også gøre styrketræning derhjemme ved hjælp af håndvægte og modstand bands. Hvis du kort på kontanter, tjek secondhand butikker for fitness-udstyr, herunder håndvægte, frie vægte og sportsudstyr. Sammen med øvelser, der kræver udstyr, ikke overse svingere men goodies såsom pullups, pushups og situps.
4
Udforsk nye hobbyer og stilarter af fitness. Deltag et sportshold eller klub, eller toget til en stor begivenhed, såsom en forhindringsbane eller en triathlon. I din 20'erne, er dine største bekymringer, når det kommer til fitness overtræning og skader, rådede træner Kathy Kaehler i en artikel i "Fitness." Med det i tankerne, er du nødt til at finde en balance mellem at skubbe dine grænser og vide når at bakke ud og lade din krop hvile.
5.
Brug aktiv transport. Hvis du ikke har tid til at afsætte udelukkende for at udøve - eller du ønsker at finde endnu flere måder at arbejde ud - prøv at gå, skating eller cykle til arbejde. Da du sandsynligvis er at bruge mere tid end nogensinde før fast inde på arbejde, kan dette også hjælpe dig med at få lidt mere tid udenfor.