Hvor meget tid du bruger på gym virkelig afhænger af dine træningsmål. Den gennemsnitlige person kunne tilbringe 20 minutter til en time og færdiggøre en effektiv træning. Dog kan en person som en bodybuilder, professionel atlet eller en overvægtig person, har brug for mere end en time at opnå de resultater, de ønsker. Bestem dine mål og finde et motionscenter, der giver dig mulighed for effektivt at fuldføre din træning, i det mindste beløb af tid nødvendig. Generel sundhed og fitness mål

American College of Sports Medicine (ACSM) anbefaler mindst 150 minutters moderat intensitet motion om ugen for at forebygge vægtøgning og for at mindske risikoen for sygdom, såsom type 2 diabetes og hjertesygdomme. Mindre tid er nødvendig for højere intensitet øvelse. Kører på løbebåndet vil give resultater på mindre tid i forhold til at gå på løbebåndet. Tre til fem dage af motion i 30 til 60 minutter er tilstrækkelig til at opretholde vægt og sundhed. Dog kan kun 20 til 30 minutter være tilstrækkeligt, hvis udførelse højere intensitet øvelse.
Vægttab mål

For at opnå vægttab, et minimum på 250 minutter motion anbefales at give betydelige mængder af vægttab. For eksempel kan 50 minutters motion fem dage om ugen være forpligtet til at nå dit vægttab mål. Havde mistet 2 pounds per uge vil kræve mere tid på gym i forhold til at miste 1/2 pund om ugen. American College of Sports Medicine anbefaler to til tre dage med styrketræning foruden tre til fem dage af cardio. Styrketræning, såsom løfte vægte, kan øge mængden af ​​tid på gym, men det er også maksimerer dine resultater, da musklen er mere metabolisk aktive end fedt.
Advanced Training

Befolkninger såsom professionelle atleter og bodybuildere kan bruge væsentligt mere tid i gymnastiksalen i forhold til den gennemsnitlige person. Dette skyldes sport-specifik uddannelse, som er nødvendig for atleten at konkurrere på et avanceret niveau. Time kan blive brugt på gym for kardiovaskulær motion, styrketræning og enhver sport-specifik uddannelse nødvendig. To eller flere timer i gymnastiksalen kan være nødvendig for at opnå avanceret niveau mål eller at opretholde et avanceret niveau af fitness.
Intermitterende Uddannelse

bruge mange timer på gym er ikke nødvendigt for at opnå maksimale resultater. Intermitterende træning er lige så effektive. For eksempel færdiggøre din styrketræning i fitnesscentret om morgenen, og vende tilbage i eftermiddag at fuldføre cardio del af din regime. Ifølge ACSM, er tre 10-minutters sessioner i løbet af dagen lige så effektiv som en 30-minutters session.