øjeblik du føler dine øjne begynder at blafre fra søvnighed, komme op fra dit skrivebord. Selv den handling stående vil vække dig ud af din døs, men stopper ikke der. Udfør et par lunges, først med dit højre ben og derefter med venstre hånd. Og selvom du træner i begrænset plads i dit aflukke, se din formular. Skift til squats og virkelig sætte de store muskler i dine ben til at arbejde for at føle energi. Efter et minut af lunges og squats du føler vågen og klar til at arbejde igen.
Bust en Move
udføre mindst et minut af sprællemænd hver time om eftermiddagen. Så længe du ignorerer overraskede ser ud på din kollegas ansigter, denne øvelse vil rev op dit system og giver dig mulighed for at pløje gennem resten af dit arbejde lysvågen. Gåture, high-stepping eller kører på stedet i dit aflukke i et minut på toppen og bunden af timen vil også hjælpe dig med at undgå søvnighed. For at få mest muligt ud af disse øvelser, pumpe dine arme, som du march på stedet.
Sitting Room Only
Afhængigt af dine kontor regler, er det måske ikke muligt for dig at få op fra din stol til en anden grund end at besøge toilettet. Hvis det er tilfældet, kan du nemt udføre energi-fremkaldende øvelser, mens du sidder ned .. Hæve dine hænder over dit hoved og pumpe dine arme energisk i op til et minut. Eller hæve armene til skulderhøjde for en Kundalini yoga træk hvor du hæve og sænke armene et par grader meget hurtigt, som hvis du var slog dine vinger.
Ingen Gabende
yogiske vejrtrækning teknikker kan enten berolige dig eller energize dig. Hvis du føler dig søvnig på kontoret, vil du ønsker at udføre oplivende Breath of Joy. Stående langt væk fra enhver forhindringer som dit aflukke vægge, skal du blot kaster armene op til fronten, mens sniffing kraftigt gennem næsen. Slynge armene ud til siderne, mens du tager en anden korte, skarpe snuse og derefter op til den forreste igen, mens sniffing kraftigt. I slutningen, tage en bue og udånder med en højt "ha" gennem din åbne mund. Udfør så mange runder af Breath of Joy, som du ønsker.