Hvilken type energi-producerende system, du bruger under din træning er meget afhængig af din puls. Anaerobe øvelser bypass ilt som primær energikilde, og bruge glukose i stedet. En ulempe ved intens anaerob øvelse er dens virkning på din puls. Jo hårdere du arbejder, jo hurtigere dit hjerte slår, som kan være farligt, især for dem, der ikke er i god stand, eller har en historie af hjerteproblemer.
Mælkesyre
et biprodukt af forbruget af glukose som primær energikilde er mælkesyre. Mælkesyre buildups øger surhedsgraden i muskelceller og forstyrre metabolitter. Effektivt, jo mere mælkesyre du opbygger gennem løbende anaerob motion, jo mere du begrænser evnen til dine muskler til at udføre arbejdet. Typisk kan den gennemsnitlige person kun opretholde anaerobe energiproduktion effektivt i 1-3 minutter.
Iltmangel
p Bare fordi din krop nedbryder kulhydrater til energi under anaerob motion betyder ikke iltoptagelsen falder. I virkeligheden, da du kun kan holde dig anaerob aktivitet i et par minutter ad gangen din kardiovaskulære system spiller catch-up forsøger at genopbygge dine muskler med ilt. Jo længere du holde din motion, jo mere ilt din krop kræver, men det i sidste ende bliver til et vendepunkt, hvor du ikke kan tage i ilt nok til at opfylde disse energibehov.
Recovery
Anaerob motion er gavnligt for at opbygge muskler og øge den samlede fitness, men det er også stressende og skadeligt for musklerne på kort sigt. Efter en intens anaerob træning, skal du fri fra træning for at hvile og komme sig, så dine muskler kan reparere sig selv ordentligt. Forsinket start muskelømhed normalt når sit højdepunkt en til tre dage efter en hård træning.