psykologiske virkninger af en god træning kan stamme fra fysiologiske ændringer i din hjerne. Motion stimulerer dit centrale nervesystem, som igen udløser en stigning i ilt til hjernen, såvel som en stigning i "feel good" neurotransmittere, såsom dopamin, serotonin, noradrenalin og acetylcholin og endorfiner. Synkroniseret fysisk aktivitet i en gruppe indstilling øger endorfin frigivelse, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Biology Letters". The Oxford University forskere rapporteret, at smertetærsklen af 12 roere var højere gruppetræning end efter individuel træning. Forbedret smerte tolerance indikerer en højere endorfin-niveau. Dette kunne forklare den øgede endorfin frigivelse som følge af gruppens træningshold.
Immunitet
De forbedrede endorfin niveauet som følge af motion også øge dit immunsystem og hjælpe i kampen mod sygdom og kræftceller. Regelmæssig træning også øge cirkulationen af interleukin-1, hvilket igen øger lymfocyt aktivitet. Da de primære celler, der er ansvarlige for din immunforsvarets respons, beskytte lymfocytter kroppen mod infektion og sygdom. Aerob træning føje til immun-styrke mix ved at øge produktionen af interferoner. Dette hold af naturligt forekommende proteiner kommer bevæbnet med antivirale egenskaber.
Bone Density
Fysisk aktive mennesker har højere knogletæthed og erfaring lavere aldersrelateret knogletab . Dine knogler reagere på aktiviteten - eller mangel på samme - ved at øge eller mindske væv. Processen involverer knogledannende osteoblaster og bone-reabsorbing osteoklaster. Når du udfører vægtbærende modstand øvelser, din osteoblastaktivitet overstiger dit osteoklastaktiviteten. Øget osteoblaster udmønter øget knogletæthed. Hvis du give din krop til at bukke under for stillesiddende quiescence, processen vender sig, fordi du har lade osteoklaster vinde.
Heart Health
Under din aerob træning, Deres hurtigere vejrtrækning tempo maksimerer mængden af ilt i blodet. Det haster med din puls øger blodtilførslen til dine muskler og tilbage til dine lunger, mens din kapillærer udvide til at bringe mere ilt til dine muskler og bære væk affaldsprodukter. Denne aktivitet styrker dit hjerte og øger dens effektivitet i løbet af dine daglige aktiviteter. Kardiovaskulær træning også øge din high-density lipoprotein eller gode kolesterol, hvilket igen sænker din low-density lipoprotein eller dårlige kolesteroltal og reducerer plaque oprustning i arterierne.