Korrekt ernæring kan gøre eller bryde en træning. Spis de rigtige fødevarer og du vil magten gennem øvelse med masser af energi til overs. Spis de forkerte fødevarer, og du kan være kort på energi og endda gøre dig syg. Ved at vide hvilke fødevarer for at undgå, før gym, vil du sørge for, at dine måltider og snacks hjælp - ikke ondt - din træning. Fed mad

Selvom du måske være kræver en burger før gymnastiksalen - hey, vil du motionerer fra kalorier, right? - Hengive sig til fedtholdige fødevarer er aldrig en god idé, før motion. Fedt i fordøjelsessystemet kan resultere i en Gassy, ​​oppustet følelse, ifølge MayoClinic.com. Oppustethed og gassiness kan gøre dig alvorligt ubehageligt under en træning, så det er bedst at nå til lysere billetpris og gem fedtet fødevarer til en once-in-a-mens splurge.
High-Protein Snacks

nogle protein barer og shakes markedsføres som pre-workout produkter, men det er vigtigt, at du læser etiketter, før du spiser dem. Mens protein kan give dig langvarig energi, betyder det ikke fordøje hurtigt. Hvis en snack et højt proteinindhold, men mangler komplekse kulhydrater, kan du ende med at føle sulten i løbet af din træning. Hvis du ønsker at spise en protein bar, kigge efter en, der indeholder kulhydrater samt - de giver dig hurtig brændende energi, mens proteinet fordøjer

fiberrige fødevarer <. br>

Spise en enorm salat virker som en god idé, før motion, især fordi det er let og ikke vil forlade dig følelsen oppustet og træge. Desværre, fiberrige fødevarer har en mere ubehagelig bivirkning, centreret omkring det faktum, at fiber passerer gennem fordøjelsessystemet temmelig hurtigt. Hvad virkede som et let måltid kan have dig racing til badeværelset, når du forsøger at magten gennem en træning.
Sukker og koffein

Du måske brug for en hurtig energi boost før motion, hvilket er hvorfor du måske nå en koffeinholdige energi drink eller en håndfuld slik. Men forinden overveje dette: Koffein og sukker giver dig et hurtigt briste af energi, men begge kan forlade dig følelsen træt efter det første udbrud, advarer Columbia University Health Services. Spring drikkevarer og slik for noget sundere og din energi niveauer kan forblive større længere.
Rette timing
p Bare om nogen fødevarer kan være en afbrydelse, hvis du spiser det på det forkerte tidspunkt. Når du planlægger motion, så prøv efterbehandling alle store måltid mindst to til tre timer i forvejen for at give din krop tid til at fordøje maden, før du skrue op for intensiteten. Hvis du føler dig sulten, før du arbejder ud, så prøv en let snack, der kombinerer protein med komplekse kulhydrater, som en banan og jordnøddesmør eller et par skiver af ost og hvede kiks. På den måde, din mad bliver en hjælper - ikke en hindring - for at din træning succes

.