Du kan blive besat med tal på skalaen, men din vægt alene er ikke en god indikator for dit helbred. Kropsfedt procent og body mass index er begge foranstaltninger, der anvendes til mere præcist at vurdere sundhedsrisici. Kendskab til de anbefalede intervaller for kropsfedt procenter og BMI kan hjælpe med at bestemme din risiko for fedme-relaterede sundhedsmæssige betingelser, såsom diabetes og visse typer af kræft. Måling kropsfedtprocent
p Der er en række forskellige metoder, der anvendes til at måle fedtprocent, herunder skinfold afprøvning, bioelektrisk impedans analyse og hydrostatisk vejning. Skinfold test er forholdsvis let og præcis, men kræver en uddannet tekniker. Bioelektriske impedans analyse og hydrostatisk vejning er også præcis, men er kliniske forsøg sædvanligvis udført i et laboratorium. Flåden har udviklet en matematisk formel for både mænd og kvinder til at bestemme kroppens fedtprocent, der kræver målinger af din hals og mave for mænd, og hals, talje og hofter for kvinder.
Måling BMI

Måling dit BMI er en meget enklere end at måle din fedtprocent, fordi det er en formel, og kræver din højde og vægt. Du kan bestemme din BMI ved at gange din vægt i pounds ved 703, og derefter dividere dette tal med din højde i inches og dividere det nye nummer igen ved din højde i inches. For eksempel har en 72-tommer høj mand vejer 200 pounds en BMI på 27..
Kropsfedt Ranges

anbefalinger til kropsfedt procenter er baseret på køn og alder. For mænd, sund krop fedtprocent varierer fra 7 til 25 procent, og for kvinder 16-33 procent. Jo ældre du er, jo højere din fedtprocent rækkevidde. For eksempel er det anbefalede kropsfedt interval for en 35-årig mand 12 og 21 procent, og for en 65-årig mand, det er på 17 til 25 procent. Ikke alene gør kropsfedt procenter større end anbefalingerne øge din risiko for sygdom, men det gør kropsfedt procenter mindre end anbefalingerne. Ikke at have nok fedt kan forstyrre kroppens normale funktioner, kropsfedt hos mænd bør ikke falde til under 5 procent, og hos kvinder, bør ikke falde under 15 procent.
BMI Ranges

BMI målinger er opdelt i fem kategorier. Det anbefalede sunde BMI område er 18,5-24,9. Et BMI mindre end 18,5 betyder, at du er undervægtige, og et BMI, der spænder fra 25 til 29,9 betyder, at du er overvægtige. Fedme er indiceret, hvis dit BMI er 30,0-39,9, og ekstrem fedme, hvis det er større end 40. Mens BMI er en god indikator for sundhedsrisiko, betyder det ikke skelne betwee fedt og muskelmassen, så i nogle tilfælde ikke er et nyttigt værktøj. Bodybuildere, for eksempel, har en høj BMI, men lav kropsfedt procenter.