kalorier du forbrænder under en vandretur afhænger i høj grad på din vægt. Jo mere du vejer, jo flere kalorier du forbrænder under aktiviteten. Ifølge Harvard Medical School, vil en 125-pund person brænde 180 kalorier i løbet af en 30-minutters vandring session. En 155-pund person vil brænde 223 kalorier på 30 minutters vandring, og en 185-pund person vil brænde 266 kalorier i løbet af samme tidsrum.
Sammenlignelige øvelser
Harvard Medical School rapporterer vandre brænder kalorier med moderat hastighed sammenlignes med en række fitness-baserede og udendørs øvelser. Gym øvelser, der brænder det samme antal kalorier omfatter løfte vægte på en energisk tempo, ved hjælp af trappe-trins maskine, hurtig dans og undervisning en aerobic klasse. Sammenlignelige udendørs aktiviteter omfatter alpint skiløb, vandski og afslappet svømning.
Vandreture Overvejelser
p Hvis du er fast besluttet på at tabe sig hurtigt, er det fristende at undgå vandreture til fordel for en øvelse, der brænder kalorier hurtigere, såsom jogging, svømning omgange eller cykling. Men en af fordelene ved at bruge vandring som en øvelse for vægttab er varigheden af øvelsen. Mens du måske kun være i stand til at opretholde en 30-minutters svømmetur, er det ofte let at vandre i to eller tre timer, og forbrænder flere kalorier på trods af kun at brænde dem på et moderat tempo.
Vandring Fordele
Vandreture er mere end bare en måde at nyde den friske luft og sollys, mens du forbrænder kalorier. Den amerikanske Vandring Association noter vandreture kan reducere din risiko for at udvikle sygdomme som forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, gigt og knogleskørhed. "Pacific Standard" magasin rapporter vandreture kan mindske følelser af depression og angst. Som en aerob træning, kan vandreture også forbedre dit hjerte-kar helbred, styrke dit immunforsvar, rydde dine arterier og øge din udholdenhed.