Du måske ikke klar over det, men dine arme spiller en stor rolle i, hvor godt du kører. Hvordan du holder dine arme, når du kører kan få dig til at løbe hurtigere eller tage længere skridt. Holde armene forkert kan også forårsage dit løb at være vanskeligere, der potentielt gør den afstand, du kan køre en hel kortere. Hvis du ikke kører effektivt, fordi du holder dine arme forkert, kan du blive frustreret med sporten og give det op.
Arm Placement
Bøj albuerne i en 90 graders vinkel, og hold armene tæt til kroppen, så albuerne ikke åbner for bred eller sammenbrud indad. Lad ikke dine hænder svinge over brystet eller under din talje. Hvis dine hænder svinge for lavt, vil du hoppe mere, når du kører. Hvis dine hænder svinge for højt, får du hurtigere trætte, vil dine skuldre spændt op, og dine skridt får kortere. Også, lad ikke dine hænder krydser foran din midsection, fordi det også vil træthed dig mere. Ved at holde en ordentlig kropsholdning, vil du være i stand til at holde din kørende bevægelse glat og rotere dine hofter helt.
Shoulders Down
Hold dine skuldre parallelt til jorden, musklerne afslappet, uden at trække din skulder klinger sammen som du kører holde. Hvis du holder dine skuldre for stramt, vil dine muskler spændt op, når du kører, og du får trætte hurtigere. Lad dine skuldre rulle lidt fremad og hænge løst. Du kan føle fristet til at løfte dem, når du kører, men gør det ikke. Spænde dine skuldre og holde dem op kan forårsage din skulder, nakke og øvre ryg til at føle øm. Hvis du føler dine skuldre stramning, når du kører, slip dem og ryst dem let.
Hænder og albuer
Hold dine hænder løst, når du kører for at undgå øget spænding, som vil få dig til at føle sig mere træt. Hold dine håndled løs også. Nogle løbere foreslår, at du lader du holder en sommerfugl i dine hænder, som du ikke ønsker at knuse. Mens du holder dine hænder løst, fokusere på at dine albuer tilbage, når du kører i stedet for at trække dem frem. Dette vil holde din skridtlængde lettere og lettere.