Mens fitness-programmer kan forsøge at sælge dig på idéen om øvelser, forbrænde fedt udelukkende, det eneste, der betyder noget i form af at kaste vægt er det samlede antal kalorier du forbrænder relative til det samlede antal kalorier du indtager. Jo hårdere hjertet arbejder, jo flere kulhydrater du forbrænde i forhold til fedt, men det betyder ikke, du vil forbrænde mere fedt ved lavere intensiteter. Mere intens træning altid resultere i højere kalorie-burn numre.
Langsommere Metabolisme
Det kan synes sandsynligt, at koldt vejr øvelse ville fremskynde dit stofskifte, da din krop nødt til at arbejde hårdt for at holde varmen. Mens dette er sandt i ekstreme tilfælde, forskning foretaget af Naval Medical Research Institute i Bethesda, Maryland, fandt, at motion i koldt vejr faktisk bremset fedtforbrændingen. En mulig årsag til dette fald i metaboliske hastighed kunne være forsnævring af blodkar i perifert fedtvæv.
Extreme Cold
Selv kolde temperaturer kan have en negativ effekt på fedtforbrændingen, synes det at ekstrem kulde kan resultere i imponerende kalorie-burn numre. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse, kan temperaturen koldt nok til at udløse shivering hjælpe dig med brænde 400 kalorier i timen før motion overhovedet er taget i betragtning.
Warm gange
koldt vejr træning er effektive til at brænde kalorier, men det faktisk tager mere energi at køle kroppen i ekstrem varme, end det gør at varme det op i ekstrem kulde. Det er en af grundene til, at varme vejr træning kan være mere befordrende for vægttab end koldt vejr uddannelse. Alligevel bør øvelser i ekstremer i hver ende af temperaturen spektrum gøres med forsigtighed.