Ved starten af enhver øvelse, kroppen producerer energi anaerobt siden dit hjerte og lunger ikke kan levere dine muskler med ilt nok til magten arbejdende muskler med det samme. Som din kardiovaskulære system spark i, din krop producerer energi aerobt, erstatte udtømte adenosintrifosfat eller ATP, butikker ved at forbruge og cirkulerende ilt gennem blodet.
Maximum Heart Rate
Uanset hvor intens din træning, alle har en puls grænse kendt som den maksimale puls. En generel måde at måle din maksimale puls er at trække din alder fra 220, men dette er ikke betragtes som en særlig nøjagtig målemetode. Når din puls plateauer under stadig mere intens anfald af motion, har du nået din maksimale puls.
Steady-State Heart Rate
Når du motionerer på et moderat og bæredygtigt tempo, er din krop i stand til at cirkulere ilt som en konstant energikilde. I denne fase, der er kendt som steady-state træning, vil din puls flade ud og forbliver konstant. Din puls vil forblive forhøjet i et par minutter post-workout grund overskydende post-øvelse iltforbrug, dog.
Cardiac Drift
Selvom din puls kan nå et plateau under steady-state træning, der er en undtagelse fra reglen, hvor din puls vil fortsætte med at stige uden en forøgelse indsats. Dette fænomen er kendt som hjerte-afdrift, og mens årsagerne er stadig ukendt, kan det være et resultat af en gradvis stigning i kroppens kernetemperatur.