p Hvis du nogensinde har hørt udtrykket "runner høje," du kan blive overrasket over at vide, sådan en følelse er ikke eksklusivt til at køre. Når du træner, uanset om du kører, svømning, dans eller dyrke sport, din krop frigiver endorfiner, hjernen kemikalier MayoClinic.com kalder "feel-good neurotransmittere." Under og efter din træning, er det almindeligt at opleve en følelse af lykke . Hvis du var stresset eller forstyrret i starten af din træning, kan disse følelser være forsvundet.
Øget hjertefrekvens
Selvom du vil opleve en øget hjertefrekvens på begynder at øve dig i din træning, er det ofte muligt at ikke klar over, hvor hårdt dit hjerte at pumpe, indtil du holder op med at bevæge sig. Opløftende din puls, forudsat at det holder sig inden for pulszonen for din alder, har langsigtede sundhedsmæssige fordele. Arbejde ud kan hjælpe dit hjerte slå til en lavere sats i hvile, hvilket betyder hjertet ikke behøver at arbejde så hårdt.
Forbedrede energi niveau
Det kan synes logisk, at en intens træning kan gøre dig træg og trætte, men det modsatte er ofte tilfældet. Efter at have afsluttet din træning, i timerne, der følger, og det er almindeligt at føle en stigning i dit niveau af energi. Denne følelse er resultatet af den ilt-og næringsrige blod, der pumpes i hele din krop, mens du arbejdede ud. Hvis du finder du nemt få træt i løbet dagligdags opgaver, øger det beløb, du motion og se om du har mere energi hele dagen.
Sweat Tab
p Hvis du vejer dig selv, før og efter din træning og sved stærkt under det, kan du mærke, at du har mistet en betydelig mængde af vægt. Den vægt, du har mistet, er imidlertid vand vægt på grund af din sved og er ikke relateret til afbrænding af fedt, er det ikke legitimt vægttab. Så hurtigt som du har mistet vægt, vil du hurtigt få den tilbage, så snart du spiser eller drikker.