Håndvægte tilbyder en fantastisk løsning til at få en full-body træning derhjemme uden at skulle købe stort og dyrt træningsudstyr. Stabiliserende muskler er tvunget til at arbejde mere effektivt med håndvægte, og dem, der arbejder med vægte er også i mindre risiko for osteoporose. Køb den rigtige håndvægte afhænger af, hvad du søger at opnå fra din træning, uanset om det er øget muskelmasse, styrke eller den samlede toning. Instruktioner
1

Forskning forskellige typer og stilarter af håndvægte til at se, hvilken en ville være mere velegnet til de mål, du forsøger at nå.
2

Overvej justerbare håndvægte, hvis dit mål er at øge din muskelmasse. Disse håndvægte justere et sted i intervallet 5 til 50 pounds. Du vil gøre færre gentagelser, men med mere vægt på at nå større muskler.
3

tone dine muskler med håndvægte, der er lettere i vægt. Arbejde ud med lettere vægte betyder, at du vil gøre flere gentagelser, men nå tonen til dine muskler, du leder efter, samt øget styrke.
4

Beslut, om at købe et sæt af moderate vægte vil være tilstrækkeligt, når du begynder din træning program rettet mod toning. Købe en sæt vil være billigere, fylder mindre, og du kan ændre antallet af gentagelser du gøre for hver muskel gruppe i tilstrækkelig grad arbejde musklerne med den pågældende vægt.
5.

Vælg mellem metal håndvægte eller dem, der er belagt med vinyl eller gummi. Det er simpelthen et spørgsmål om personlig præference, og vil ikke have en effekt på din træning eller resultater.