Med sommeren lige rundt om hjørnet, er det forståeligt at ville firma, form eller tone op. De fleste piger som fyre, der kan se deres tæer. De fleste fyre kan lide piger, der er sikre nok med deres kropsbillede at bære badetøj. Men hvad nu hvis du ikke kan se dine tæer? Hvad hvis du ikke føler dig alt for godt tilpas i, at to-stykke? First off, det er ok. Du er perfekt som du er. Men for dem, der ønsker at tabe et par pounds eller forbedre deres fysik, disse trin, kombineret med lidt hårdt arbejde og masser af engagement, hjælper vil få dig, hvor du ønsker. Ting du skal
Gym tøj med gymnastiksko
En stærk arbejdsmoral
Tålmodighed Salg A vandflaske
Vis Flere Instruktioner
1

Go til en løbetur. Bemærk, at jeg sagde 'run', og ikke sige 'jog'. Løb er en effektiv måde at forbrænde både kalorier og kropsfedt. Selv 30 minutter at køre en dag vil gå en lang vej at få og holde sig i form. For et par måneder siden jeg stoppede løft og begyndte at løbe. Jeg opdagede hurtigt, mine skjorter passer bedre og slanket talje størrelse. Hvis du ikke tror mig, så spørg dig selv, hvor mange slasket cross-country løbere, du ser. Løb er også omkostningseffektivt, da det kun kræver et par gymnastiksko og et par gratis minutter.
2

Gå efter en svømmetur. Svømning giver tilsvarende kardiovaskulære fordele til at køre, med en forskel: øget muskel gevinster. Mens du kører opbygger ben muskler, svømning arbejder hele kroppen. Mens deceivingly udmattende, svømning er en forholdsvis afslappende måde at komme i form.
3

Arbejd din kerne. De fleste fitnesscentre eller sundhed klubber har medicinbolde eller rammende titlen core bolde. Brug dem. Disse kugler tilstand muskler, der hjælper shift kropsvægt og kontrol bevægelser. Tænk på kernen som centrum, hvor styrke-building bevægelser stammer fra. Desuden er en stærk kerne lindrer lændesmerter.
4

Udfør calisthenics. Husk dem goofy sorte og hvide videoer af grupper af børn gør jump-n-stik du brugte til at se i high school PE klasse? Nå, skal du holde sarkasme, fordi jump-n-stik og alle de andre latterlige leder øvelser arbejde. Lunges, bjergbestigere, vægtløse magt squats og, ja, jump-n-donkrafte, er alle gode måder at arbejde forskellige dele af musklerne. Du vil sandsynligvis ikke få enorme, men du vil være i form. Og det er det vigtigste.