Den svingende bevægelse af kettlebell øvelser giver nogle cardio fordele samtidig med at du for at målrette muskelgrupper snarere end de enkelte muskler traditionel vægtløftning . Historie

Kettlebells opstod i Rusland og blev kaldt Girya . Den første omtale af dem blev lavet i en 1704 ordbogen. De gjorde deres vej gennem Europa og USA med hjælp fra kendte vægtløftere såsom Yuri Vlasov .
Typer

Kettlebells er kanonkugle eller bowling kugleformede vægte med et håndtag på toppen. De kommer i flere vægte.

Fordele

Arbejde med kettlebells øger fleksibiliteten, hjælper dig med at tabe sig, kan du målrette flere muskelgrupper på én gang og øger styrke i et hurtigere tempo end vægtløftning alene.
Funktioner

Kettlebells kommer dimensioneret i russisk målinger kaldes poods . Én pood er omkring £ 35 . Du kan få 53 £ . , 70 lbs. og 88 £ . kettlebells . Der er også kettlebells lavet til kvinder , der starter ved 18 lbs.
Warning

Som med enhver øvelse program , snak med din læge, før du begynder.
< Br >