Styrkeløft tiltrækker sportsfolk og folk, der søger en streng træning og som har disciplin til at lære de korrekte teknikker og følg dem konsekvent. Ikke dette kan forårsage alvorlig skade på knæ, håndled eller skulder joints.Done ordentligt, vægtløftere bygger imponerende muskelstyrke, reducerer risikoen for osteoporose og forbrænder kalorier. Over tid, hjælper det atleter opbygge udholdenhed.
Safety
Styrkeløft kræver spinal stabilisering. Beskytte de sårbare nakke og lænd ved at holde lavere mavemuskler engageret uden at vippe bækkenet bagud og overdrevent magnetisek den nedre back.Protect håndled ved at gribe enhver apparater og håndvægte, som hvis du var i besiddelse af en tennisketsjer og bruge en neutral greb. Hvis du moment, håndled, albue og skulder leddene alle blive sårbare.
Smart træning
Arbejde med en certificeret træner, hvis du er nybegynder. Begynd langsomt. Det er bedre at løfte tre gange om ugen i mindst seks måneder før powerlifting.The knogler, led og muskler skal tilpasse sig de tungere krav Styrkeløft gradvist for at forebygge skader. Undtagelsen kan være dem, der er meget fysisk fit, eller dem, der løfter meget tunge vægte regelmæssigt for deres work.Design en intelligent program. Sigt i en til to sæt af 10 til 12 gentagelser med en vægt, der er så tungt som du muligt kan løfte pænt. Må ikke overtræner.