Reverse krøller rent faktisk arbejder både biceps og ydersiden af underarmene samtidigt. Nogle mennesker gør dem i stedet for at udføre reverse håndled krøller for udenfor underarme at spare tid.
Identifikation
Reverse krøller er en variation af hammer krøller, som primært udføres at aflang bicepsmusklen nær den nedre del af albuen. I stedet for at holde en håndvægt som man ville en hammer, er reverse curls udføres ved hjælp af en overhånd greb. De er også forskellige fra almindelige krøller, som er udført med en lumsk greb.
Fordele
Mange mennesker forsømmer den brachialis musklen mellem den nederste del af biceps og indvendig albue. Reverse krøller kan bruges til at bygge denne muskel op samt hæve biceps op, hvilket giver dem en større og fyldigere look.
Overvejelser
For at få mest gavn ud af reverse krøller, bør en person udføre dem i slutningen af biceps træning. En person behøver kun at udføre to eller tre sæt af denne øvelse. Dem med tendinitis bør undgå dem, da de kan forværre denne type skade, ifølge artiklen "Biceps Øvelser" på Scoobysworkshop.com.
Forebyggelse /Solution
vægtløftere kan balancere styrken mellem underarmene og biceps ved at udføre reverse håndled krøller. Dette hjælper med at forhindre underarm stammer, der kan opstå, når underarmen er for svag til at håndtere de vægte, der anvendes under kraftige bicep øvelser.