En kettlebell er et stykke træningsredskab, der er en lille rund kanon, som regel lavet af jern med et håndtag på toppen af ​​det. Kettlebells kan være temmelig pebret, afhængigt af vægten, du vælger (omkostningerne er højere tungere de får). Hvis du ønsker at omgå de ekstra omkostninger ved at købe en kettlebell for at gøre en denne type træning, lave en kettlebell selv. De grundlæggende krav er en vægt og et håndtag. Brug en håndvægt nogen behagelig størrelse til din kondition og anbringer et håndtag til det. Find et håndtag, du kan mageligt arbejde ud med eller pak det med et skridsikkert materiale. Ting du har brug
håndvægte
Målebånd
Rope
Sakse
PVC-rør i et håndtag facon
Håndtag (hvis du ikke bruger PVC)
Gaffatape eller hockey tape

Vis Flere Instruktioner
1

Lay ud af dine leverancer. Skær en sidesøm længe nok til at snøre gennem røret, med nok tilbage til at gøre en knude omkring hver ende af håndvægt.
2

Lace rebet gennem røret. Lad en jævn mængde af reb ud af hver side af røret.
3

Sæt røret ved siden af ​​håndvægte og begynde at binde rebet og rør kombination til at den ene ende af håndvægt. Brug en stærk knude ligesom en hitch knude eller et ottetal knude for at sikre håndtaget og røret blive sammen.
4

Giv det en slæbebåd at sikre, at det er sikkert. Træk rebet meget stram og begynde knuder på den anden side, at holde rebet stramt, så der er ingen slør mellem håndvægte og håndtaget.
5.

Wrap håndtaget i gaffatape eller hockey tape til at skabe en glatte håndtag og et fast stykke. Du kan få brug for at pakke det flere gange, indtil det føles rigtigt.