Fleksibilitet, hvilket er meget vigtigt for at forebygge skader, er noget, der er opnået med tiden. Selv hvis du var engang meget fleksibel, vil du gradvist miste fleksibilitet, hvis du ikke arbejder på løbende at vedligeholde den. For dem med ingen fleksibilitet, er startet ud langsomt med enkle strækninger nøglen. Ikke strække så langt, at du føler smerte. Sigt at strække i et par minutter hver dag, hvis du ønsker at forbedre din fleksibilitet. Instruktioner
1

Stræk dit bryst og arme. Stå med fødderne sammen. Hold dine hænder sammen bag dig. Pres dine skulderblade mod hinanden. Rul dine skuldre frem fem gange. Rul derefter din skulder tilbage fem gange.
2

Stræk armene op i luften mod loftet. Bøj venstre albue, bringer din venstre hånd bag hovedet. Bøj højre albue, hvilket bringer din højre hånd til din venstre albue. Tryk ned på din venstre albue lidt med højre hånd. Hold i 30 sekunder for at strække dine arme og skuldre. Gentag for den højre arm.
3

Løsn dine ankler. Sidde i en stol. Ret dit venstre ben og løft det af gulvet en smule. Tegn en cirkel med tæerne uret fem gange. Tegn en cirkel med tæerne uret fem gange. Gentag for den højre ankel.
4

Sid højt i en stol at frigive din hals. Flyt dit hoved til højre side, indtil du føler et stræk i nakken. Hold i 20 sekunder. Flyt dit hoved til venstre side, indtil du føler et stræk i nakken. Hold i 20 sekunder.
5.

Stræk dine lår og kalve. Skræve enden af ​​en bænk med forsiden af ​​din krop vender længden af ​​bænken. Sæt dit højre ben på toppen af ​​bænken. Ret dit højre ben og læne mod din højre fod. Hold på dit højre ben med hænderne. Hold i 30 sekunder. Peg tæerne mod dig og hold i 30 sekunder for at strække dine kalve. Gentag på venstre ben.