Yoga er en sund aktivitet, der bygger styrke og balance, men motion alene vil ikke fjerne den ekstra polstring fra brystet område. Hvilken yoga kan gøre, er imidlertid hjælpe dig med brænde flere kalorier at fremskynde vægttab - og tabe den samlede kropsfedt er den eneste måde at skrumpe dit bryst. Yoga kan også hjælpe til at tone dine brystmuskler til at tilføje definition, der kan hjælpe dig med at synes slankere. Se din læge, før du starter en ny vægttab planen. Om Yoga

Yoga er en gammel praksis, der udviklede sig fra Eastern indisk filosofi. Mere end bare en træning stil, yoga tager en holistisk tilgang til wellness ved at træne krop og sind. Praktiserende bøje deres lemmer og torsoer i udgør at udvikle balance og koordination, mens de udfører åndedrætsøvelser og andre meditationsteknikker. Der er mange sorter af yoga, der spænder fra blid og afslappende at energisk og tempofyldt. Blidere yoga stilarter omfatter hatha, kundalini og integral, intense stilarter omfatter vinyasa, power yoga og Bikram, som finder sted i en opvarmet studie
Yoga og vægt

Vægt. forvaltning afhænger kalorier i versus kalorier ud - a 3.500-kalorie underskud resulterer i omkring et halvt kilo fedt tab. Derfor yoga evne til at mindske kropsfedt, afhænger af dens energi-brænding magt. Præcis kalorie forbrug varierer efter yoga stil, men den gennemsnitlige 50 minutters hatha yoga klasse brænder ca 144 kalorier, mens den gennemsnitlige effekt yoga session brænder omkring 237 kalorier i samme tid. Så alt andet lige, ville det tage omkring 15 og 24 yoga sessioner for at tabe et halvt kilo fedt.
Yoga for Toning

Yoga kan ikke være løsningen for hurtigt vægttab, men det kan forme din brystmuskel til en fastere udseende. At arbejde dit bryst, "Yoga Journal" anbefaler udfører Fish Pose, Extended Side Vinkel Pose, Half Moon Pose, Dolphin Plank Pose og Extended Triangle Pose. Hvis du er ny til yoga, søge en certificeret lærer for instruktion på specifikke udgør. Videoer kan også vise sig nyttigt - alt efter hvad du vælger, er meget opmærksomme på rette form for at undgå skade
Kost

Sammen med at praktisere yoga, ændre dine spisevaner til. at sikre vægttab. Mål portionsstørrelser, og holde med blot én portion af hver skål til hvert måltid. Vælg en afbalanceret kost, der indeholder hovedsageligt frugt og grøntsager, fuldkorn såsom majs tortillas og vilde ris og magre proteiner såsom tun på dåse i vand og garbanzo bønner. Du har brug for nogle fedtstoffer til at føle sig tilfreds, så spiser små portioner af nødder, avocado og vegetabilske olier. I stedet for slankekure, foretage praktiske ændringer, så du kan spise sundere for resten af ​​dit liv.