Motion har mange fordele, at din potentielle træningsmakker måske ikke være opmærksomme på. For at motivere ham til at slutte sig til dig, informere ham om disse fordele. Fortæl ham, at regelmæssig motion kan hjælpe med at kontrollere sin vægt, forbedre hans humør, øge hans energi niveau og gøre ham sove bedre om natten. Også nævne, at regelmæssig motion kan øge sit sexliv og mindske sin risiko for sundhedsmæssige betingelser, såsom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og visse kræftformer, som anført af MayoClinic.com.
Fun
Tanken om at køre på et løbebånd eller løfte vægte i et motionscenter kan slukke potentielle workout kammerat. Hvis han ikke kan lide den type træning du antyder, kan du ende med at udøve alene. Find en aktivitet, at du både nyde. Måske din ven nyder træner uden bedre end inde. Måske ville han hellere tage en gruppe klasse eller spille holdsport. Også, glem ikke, at aktiviteter såsom rulleskøjter og dans tæller som motion.
Fantasi og mål
Spørg din potentielle øvelse kammerat til at visualisere hvad hans ideelle krop ville se ud. Derefter spørge ham, hvad han gør for at nå det. Lad ham nedskrive nogle realistiske kortsigtede og langsigtede mål, der kan bringe ham tættere på hans ideal. En kortsigtet mål kan være at udøve mindst tre gange om ugen, og et langsigtet mål kan være at tabe 20 pounds inden for et år. Fortæl din ven om dine mål og hvad du gør for at nå dem. Dette kan motivere ham til at komme i gang.
Fejr
Giv dit potentiale træningsmakker noget at se frem til. Fortæl ham, at han får lov til at belønne sig selv hver gang han opnår en kortsigtet mål. For eksempel, hvis hans mål er at udøve tre gange om ugen har ham købe sig noget rart. En ny bog, cd eller træne tøj kan alle være motivation til at holde op det gode arbejde. Alternativt kan deltage i den sjove og gå se en film eller gå på indkøb sammen.