Du kan finde så mange grunde til at udøve -? Eller ikke udøver - som der er mennesker, der tænker over det. Motivation er en kraftfuld prod at skabe en øvelse program, og holde sig til det. Men bare at være motiveret kan ikke være nok. Forskellen mellem en almindelig motionist og en praktiserende couch potato afhænger ofte dit køn, inspirerede fup den dag i ugen, den type motivation og hvem der holder styr på din condition. Mars og Venus på Scale

Motion motivation for mænd og kvinder adskiller skarpt og forskellen kan påvirke den langsigtede succes for din fitness plan. I undersøgelser rapporteret af Idea Health & Fitness, teen og unge voksne kvinder udøves primært til sundhed, mens deres mandlige modstykker snøret deres sneakers til konkurrencen. En undersøgelse fra 2002 offentliggjort i "Journal of Psychology: Tværfaglig og Applied" konkluderede, at vægtkontrol var en anden stærk motiverende faktor for mandlige og kvindelige unge, men piger udnyttes til tabe sig, mens drengene udøves at få muskler. Yderligere forskning i "Psychology of sport og motion" i 2002 viste, at piger, der brugte vægttab som en grund til at få aktive, var mindre tilbøjelige til at holde med en øvelse program. Eksterne belønninger - måler op til samfundets normer for fysiske udseende - ikke giver den samme grad af motivation som den personlige ønske om en bedre kondition
Weekend wipeouts
Uanset kilden til din motivation, regne med det svingende fra uge til uge, og selv fra dag til dag. En kaotisk uge eller et hoved koldt kan tappe din incitament og ødelægge dine omhyggelige planer for regelmæssig og energisk træning. Mentale tricks og sejhed kan skubbe dig forbi ebbe og flod - nedskrive mål og intentioner hjælper. Så betyder at indarbejde motion i et skema ved at gå frem ridning, klatring trappen i stedet for at tage elevatoren eller møde jævnaldrende til en ugentlig tenniskamp. Men alle spil er slukket, når weekenden kommer, i det mindste for de universitetsstuderende adspurgte i en 2012 undersøgelse fra Penn State professor i kinesiologi David Conroy. Hans resultater, beskrevet i "Journal of Sport & Exercise Psychology", viste, at de mest motiverede ugedag emner handles træningsprogrammer for opladningstid i weekenden. Når ugedag, højtryks-tidsplan lettet op, så gjorde lyst til at træne.
Fitness Fix

Aktiver din viljestyrke sammen med dine mavemuskler og quads at forhindre en øvelse vane opdeling. American College of Sports Medicine anbefaler parkering din sportstaske ved døren, indstille din smartphone til at levere træning påmindelser, og nedskrive dine mål, din plan og din udvikling, og udstationering af noter, hvor du ikke kan undgå at se dem. Gør det nemt at få hård ved dig selv. Brug en øvelse dvd, når du ikke kan komme til fitness klasse eller gym. Line op en øvelse kammerat til ordinære møder. Sociale pres er en stærk motivator - ingen kan lide en udeblivelse. The Mayo Clinic anbefaler indstillingen gradvise mål. Gå i 10 minutter dagligt i denne uge, 20 minutter i næste uge. Find en aktivitet, du nyder at øge din puls. Pardans gør det for nogle mennesker, in-line skating holder andre på farten
Personlige trænere

Leje nogle motivation til at holde fast i din motion planer og nyde alle. fordelene ved en personlig træner. En skræddersyet individuel eller en lille gruppe program, der sætter dig gennem stadig udfordrende Skridt holder din renteniveau højt og modløshed i skak. En træner gør mere end at overvåge din form og øge din sprint tider. En professionel coach hjælper dig til livsstilsændringer til at forbedre din træning og den samlede fitness. Du modtager positive tilbagemeldinger, udvikle dine styrker og tackle svage områder på en regelmæssig tidsplan. Din træner støtte og forventninger give løbende, overbevisende motivation til at holde bevæger sig, og for at forbedre både din selvtillid og din condition.