Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse, er interval træning en effektiv måde at øge både kardiovaskulære og muskulær udholdenhed, da den bruger både aerobe og anaerobe energiproducerende systemer i kroppen. Fighters kræver høj iltoptagelse og ofte har brug for at kæmpe sig igennem mælkesyrebakterier buildups, hvilket er grunden Høj intensitet interval træning, såsom sprints er ideelle til eksplosive condition.
Jump Rope
Du ville blive hårdt presset til at tilbringe en dag i en boksekamp, kickboxing eller MMA gym uden at se nogen fat i en sjippetov. Sjippetov uddannelse er ikke kun en effektiv form for cardio condition, men også forbedrer smidighed, fodarbejde, hurtighed og koordination - alle vigtige egenskaber for spirende jagere. Du kan øge eller mindske problemerne med sjippetov runder ved at variere den hastighed, hvormed du hopper og de typer af hopper du udfører.
Bag Work
Hvis du ønsker at være en fighter, er du nødt til at slå noget til sidst. Tunge taske træning kan være så intens, eller afslappet, som du ønsker det skal være, men at gøre et par udbrændthed runder af slag, spark, albuer og knæ vil skat dine lunger og muskler til det yderste. Bag uddannelsen giver dig mulighed for at øge cardio for kæmper som du eksperimenterer med teknikker, du vil sætte til at bruge i sparring og konkurrence.
Sparring
p Du kan være i den bedste form i dit liv og stadig fryse, når den tid kommer til at udføre i en fuld-kontakt kamp, hvilket er grunden til sparring er så vigtigt for kæmpere i alle discipliner. Sparring runder mod usamarbejdsvillige træningspartnere vil tvinge dig til at justere dit energiforbrug afhængigt af, hvordan hver runde udfolder sig. Du kan være nødt til at skubbe fremad og gribe offensiven i en runde, kun at spille det sikkert og komme i en anden.