1
Gå i seng på en anstændig tid. Tillad tilstrækkelig tid for dig at falde i søvn plus omkring otte timer at få en fuld nattesøvn. Vågne op udhvilet vil bekæmpe enhver morgen træthed.
2
Planlæg din morgen træning i forvejen. Skriv ned, hvad type træning du vil gøre, placeringen, længde af tid, nødvendige udstyr og en back-up løsning, hvis vejret forstyrrer dine planer. Pack din sportstasken natten før eller læg dine fitness tøj og sko, så der er mindre at afskrække dig i morgen.
3
Sæt dit vækkeur ud af arms rækkevidde. Det er nemt at ramme snooze-knap og falde i søvn igen, hvis din alarm er lige ved siden af hvor du sover. Placer dit ur på en kommode hele rummet eller i det næste rum på høj volumen. At komme ud af sengen, er det første skridt til at få din krop i gang om morgenen, og det vil mindske sandsynligheden for at du falder i søvn.
4
Få nogle lys første ting om morgenen. Åbn dine gardiner til at lade sollys, lys er et signal til din hjerne at det er tid til at vågne op og starte dagen
5
Spørg en ven til at træne med dig et par gange om ugen.. Gør en forpligtelse til dig selv er én ting, men at have en træning kammerat kan motivere dig til at komme i gang, når alarmen lyder.
6
Start bevæger højre væk. Når du kommer ud af sengen gøre et par sprællemænd, gå rundt dit hus i et par minutter eller gøre nogle høje knæ for at få blodet flyder og at vågne op.
7
Drik et højt glas koldt vand første ting om morgenen. Den kolde temperatur vil hjælpe vågner du op, mens også fugtgivende og energigivende din krop.
8
Tilmeld dig en øvelse klasse på din lokale gym. Realiseringen af et tid, engagement til en gruppe af kolleger morgen atleter vil gøre dig holde fast i dine kanoner. Det tager også enhver gætværk om, hvad du skal gøre i morgen.