Montering øvelse i trængsel og travlhed i dit daglige liv kan være en udfordring. Når du har tid til at afsætte til dit helbred, du ønsker at vælge den øvelse, der giver dig den mest bang for din sorteper. Sammenligning af kalorier du kan brænde på en tildelte tid er en måde at vælge den bedste øvelse for dine behov. Der er mere at arbejde ud end at brænde kalorier, dog. Tag intensitetsniveau, effekt på led og nødvendige plads i betragtning, når du planlægger din daglige motion. Sjippetov

Hvis du vejer 125 pounds du kan brænde 300 kalorier ved at hoppe reb i 30 minutter - det er 10 kalorier i minuttet. Hvis du er 155 pounds, kan du brænde kalorier endnu hurtigere, med en hastighed på 372 kalorier per halve time. På 30 minutter ved 185 pounds, brænde dig 444 kalorier. Du skal hoppe reb næsten kontinuerligt for at opfylde disse kalorie markører.
Løbebånd

Generelt kører på et løbebånd forbrænder flere kalorier end hoppe reb. Som et minimum bør løbe i 30 minutter ved 5 mph brænde mellem 240 og 355 kalorier. 10 mph, kan du brænde 495-733 kalorier i den samme mængde tid. Kørsel i et langsomt tempo og hoppe reb i et moderat tempo forbrænder kalorier nogenlunde ligeligt, så hvis du lige er begyndt din vej til fitness en langsom løb vil hjælpe dig med at opfylde dine mål. Selv gå-og løbeture skiftevis i 30 minutter, hvor du kun jog i 10, kan brænde mellem 180 og 266 kalorier. Du kan indstille tempo på dit løbebånd baseret på, hvor hurtigt du ønsker at køre en mile at korrelere med antallet af kalorier, du vil brænde.
Interval Training

Interval træning suppleanter mellem-og høj intensitet øvelse - for eksempel 10 minutter Walking og 10 minutter at køre. The Mayo Clinic anbefaler interval uddannelse, fordi det kan forbedre din aerobe kapacitet og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Mange løbebånd tilbyder forprogrammeret interval træning, men du kan også justere hastigheden op og ned manuelt for at oprette din egen. Det er muligt at interval træne med et sjippetov, og dermed forbrænder flere kalorier i samme mængde tid som din almindelige træning, men du skal være meget koordineret med rebet og i stand til at hoppe i et hurtigt tempo.


Beregning kalorier
p Hvis du er inspireret af at se, hvor mange kalorier du forbrænder, mens du arbejder ud, et løbebånd giver øjeblikkelig tilfredsstillelse ved at vise nummeret på sit kontrolpanel. Løbebåndet vil bede om din vægt i starten af ​​din træning, og du kan blive fristet til at springe ind det. Tage de ekstra par sekunder til at indtaste en nøjagtig vægt, da disse oplysninger hjælper maskinen bestemme antallet af kalorier du brænder. Hvis du overvurderer din vægt, for eksempel, vil det blive vist, du forbrænder flere kalorier, end du egentlig er. Dit sjippetov kan ikke beregne forbrændte kalorier for dig, naturligvis, så du bliver nødt til at holde styr på den tid, du hoppe og omtrentlige dit tempo.