enten af natur eller af nødvendighed, er mødre mester multi-taskers. Du kan forberede tre forskellige morgenmad, mens folde vasketøjet og planlægning lægebesøg. Sæt dine talenter til at bruge ved at gennemføre motion ind i din daglige rutiner så meget som muligt. Spil aktive spil med dine børn som tag-og hinke, eller tage dem på vandreture og cykelture. Drej tv-tid til træning tid ved at udføre situps, pushups eller lys vægtløftning, mens du ser dit yndlingsprogram hver dag. Få sved på panden, mens støvsugning eller udføre walking lunges omkring huset, mens rydde op i stedet for at gå.
Gør hvad du elsker
Implement motion ind i dit liv gradvist ved at starte med aktiviteter, som du elsker. Tænk på de aktiviteter, du har nydt som en teenager eller ung voksen og kigge efter muligheder for at genoplive disse aktiviteter i dit liv ved at deltage en voksen liga eller hold i din by. Hvis du kan lide at tilbringe tid udendørs, finde nogen til at gå eller vandre med hver dag. Hvis dans er din passion, tilmelde dig en klasse og forpligte sig til at deltage hver uge. Find en yoga eller aerobic klasse, intriger dig. Deltage i aktiviteter, som du elsker gør øvelse noget at se frem til frem for en anden opgave på din to-do liste.
Find en Buddy
amerikanske Rådet om øvelse bestyrelsesmedlem Chris Freytag rådgiver travle mødre til at søge en støtteordning for at holde dem på sporet mod træningsmål. Omkringliggende dig med mennesker, der også har gjort fitness en prioritet hjælper dig med at holde motiveret og ansvarlig. Find en ven, der er villig til at forpligte sig til regulære træningspas med dig, eller deltage i en walking gruppe eller voksen sport liga.
Schedule Træningstid
udelader tid til motion er en udfordring for travle mødre, der ofte prioriterer børns aktiviteter og familie forpligtelser forud for deres egen. Lav dit helbred en prioritet ved at planlægge regelmæssig tid til motion, som om det var et lægebesøg, du ikke ønsker at gå glip af. Vær kreativ, når udelader tid ved at overveje tidligt om morgenen øvelse, før din familie vågner, efter at børnene er lagt i seng om aftenen eller måske i løbet af din frokostpause på arbejdet. I stedet for at kigge på motion som blot en anden forpligtelse til en tendens til, se det som en prioritet at sikre dit eget helbred og velstand.