Da du var barn, du sandsynligvis havde en fantastisk tid svinge på gynger på legepladsen. Du pumpede dine ben så swing steg højt op i luften, og du sandsynligvis ikke anede du var at få en træning på samme tid. Swinging ikke kun bringer din indre barn, men det er en god træning for ben, hofter og mave. Selv dine arme får en træning, som de flex at holde din krop på plads, mens du svinger frem og tilbage. Gør det, og se hvor mange muskelgrupper du kan få i den handling.
Pole Dancing
Jene Luciani af "Shape" magasin vidner til den totale bodybuilding Effekten af en pole dancing træning. Denne forholdsvis nye fitness dille kræver styrke og udholdenhed med den ekstra flot gestus af sex appeal, der gør det et interessant alternativ til kedelige fitness klasser. Pole fitness giver dig mulighed for at bygge øverste organ styrke og tone dine ben og mavemuskler, som du klatre og spin rundt om stangen, der kombinerer de naturlige bevægelser af dans med yoga-lignende strækninger og isometrisk sammentrækninger. Isometriske øvelser kræver dine muskler til at skubbe mod en fast genstand. I dette tilfælde er det fast genstand stangen, og danse med det lader dig arbejde op en sved og forbedre fleksibiliteten og samtidig have et par griner.
Jump Around
Hvis du nogensinde har hoppede på en trampolin, du ved, hvor sjovt det er at hoppe rundt føle vægtløs og ubekymret. Du kan også mærke det efterlader dig åndeløs efter tid. Det er fordi at hoppe og løbe rundt på trampolin er en god træning, der virker alle de store muskelgrupper i underkroppen. Trampolin fitness klasser tilbydes over hele landet, og trampoliner er tilgængelige til brug i hjemmet som godt. Du kan udføre fitness flytter såsom løb på plads og gør sprællemænd, eller du kan bare hoppe freestyle.
Tilføjet Fun
Selv hvis du ender stikning med en mere grundlæggende fitness rutine, rev op sjovt faktor ved at gøre et par enkle tweaks. I stedet for at køre rundt på banen ved dig selv, mødes med nogle venner og har en stafet. Giv dit humør et løft med en ny øvelse soundtrack fuld af kraftige, upbeat musik, der bringer et smil på dit ansigt, mens du er cykling eller in-line skating. Tag en ven med til en hastighed-walking session, og bare nyde hinandens selskab, mens du komme i form.