| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvad der sker ændringer under træning

    Du ved, at motion kan gøre dig svede, blive forpustet og gøre dine muskler forbrænder. Under overfladen, er mange andre ændringer i kroppens systemer udløses til at opfylde kravene af motion. En større forståelse af disse ændringer og hvorfor de opstår kan hjælpe dig til at udøve mere sikkert og effektivt, og kan motivere dig til at hænge i der, når det bliver hårdt. Systemer Involveret i øvelse

    Mens alle kroppens systemer er påvirket på den ene eller anden måde i løbet af motion, de centrale aktører er lunger, hjerte og kredsløb og muskler. Når du motionerer, efterspørgslen efter brændstof i form af glukose og fedt går op, sammen med efterspørgslen efter ilt at konvertere disse brændstoffer til energi. Da energien er produceret, skal affaldsprodukter i form af kuldioxid og andre metabolitter blive ryddet fra cellerne via din kredsløbssygdomme.
    Muscle Cell Metabolism

    Uanset hvilken type motion du laver, kapaciteten til dine muskler til gentagne kontrakt afhænger af evnen af ​​dine muskelceller til at regenerere adenosintriphosphat eller ATP. Under kortvarige aktiviteter på en meget høj intensitet, tegne dine muskler på phosphocreatine og glukose lagret i celle for at gøre ATP. Kapaciteten til dine celler at gøre ATP uden ilt er begrænset til omkring to minutter. Efter dette, vil dine muskler træthed. Under længere varighed aktiviteter med lav til moderat intensitet, kaldet organeller mitokondrierne, som ligger i muskel celle, er i stand til at bruge ilt til at omdanne glucose og fedt til ATP. Dette kan fortsætte i to timer eller mere, forudsat rigelig ilt til rådighed, fordi du vil trække på dine fedtdepoter til brændstof.
    Hjertet og lungerne

    For at imødekomme efterspørgslen for ATP under træningen, reagerer kroppen med en øget respirationsfrekvens, bringe mere ilt i lungerne. Den ilt tillægger proteinet hæmoglobin indeholdt i de røde blodlegemer i alveolerne i lungerne og transporteres via kredsløbet til hjertet. Dit hjerte, til gengæld slår hurtigere og med større kraft til at pumpe blodet ind i perifere cirkulation skal leveres til muskelceller. Der er ilt udvindes og taget i mitokondrierne at gøre ATP. Til gengæld henter blodet op kuldioxid og bærer det til lungerne for at være udløbet. Andre metabolitter er også fjernet, der i sidste ende elimineres gennem nyrerne.
    Blood Pressure

    Dit blodtryk naturligt går op under træning som dit hjerte pumper hurtigere og sværere at levere iltet blod til dine muskler. Denne stigning i blodtrykket arbejder på samme præmisser som VVS i dit hjem. Når du åbner en vandhane eller studs hele vejen, vandet kommer ud i større volumen og med større kraft. Det samme er tilfældet med det pres på væggene i dit arterier, som en større mængde blod pumpes igennem med større kraft. Når du stopper træningen, dit blodtryk hurtigt tilbage til pre-øvelse niveauer.