Når folk tænker om motion, har de tendens til at tænke på løbebånd, maskiner, aerobic og frie vægte. Sjældent gør de tænke ud af boksen. Én stor element, der kan anvendes til motion og der definitivt repræsenterer ud af boksen tænkning er forhammer. Sin tunge endnu uregelmæssig vægtning gør det store for at udvikle "funktionel" muskel. Sledgehammers er forholdsvis billig og kan forsyne dig med flere nye øvelser for at prøve. Instruktioner
1

Køb en forhammer. Du kan få et anstændigt på din lokale home forbedring butik for mindre end 30 dollars. Du ønsker ikke at starte for tungt - 6 eller 8 £. er nok
2

Varm op - det er motion,. du svinger vægten rundt. Vær sikker på at varme op.
3

Udfør disse øvelser ikke mere end to gange om ugen, sammenholdt med din almindelige fitness regime.
4

Wrist Turns & # x2013; grip håndtaget på forhammer så langt væk fra slæden som muligt, holde slæden peger direkte opad. Vend dit håndled til højre indtil forhammer er parallelt med gulvet. Drej tilbage til højre og repeat.Tomahawks - lægge dine dæk på jorden foran dig. Tag fat i forhammer med begge hænder og bringe det bag hovedet. Smække forhammer nedad, ind i tire.Sosas - hvis dine dæk er høj nok, kan du svinge forhammer baseball stil og ramte den, så læne dækket mod et træ. Hvis ikke, kan du svinge luften. Birdies - placere dit dæk vandret mod et træ. Sving forhammer golf stil i dækket
5

Udfør disse i høj lydstyrke -. 100 på hver side, med undtagelse af tomahawks, som ikke har nogen side. Udfør 200 af disse.